Kefírovo-pohanková dieta na hubnutí
Pohankovo-kefírová dieta je považována za jednu z nejúčinnějších metod rychlého hubnutí. Proto si získala oblibu po celém světě. Tento dietní režim je však velmi rigidní a nevyvážený z hlediska klíčových živin, takže by se neměl dodržovat dlouhodobě.
Pokud dodržíte všechna doporučení, můžete se za týden zbavit 10 kg nadváhy. Postava bude uvedena do pořádku a tělo bude očištěno. Abyste dosáhli viditelného výsledku, nemusíte trávit týdny a měsíce. Bude to patrné téměř okamžitě.
Jaká je výhoda této diety?
Pohanka je pro tělo velmi užitečná, díky jejímu pravidelnému užívání můžete dosáhnout následujících účinků:
- Zvyšte hladinu hemoglobinu v krvi.
- Regulujte krevní tlak.
- Chraňte zuby před poškozením kazem.
- Posílit cévní stěny.
- Odstraňte nahromaděné toxiny z těla.
- Normalizovat fungování nervového systému.
- Zvýšení celkového tónu těla.
- Zabraňte rozvoji rakoviny.
Je přirozené, že pohanka pomáhá v boji s nadváhou. To je možné mimo jiné díky hořčíku, který je součástí obiloviny. Pohanková zrna fungují jako přirozený „kartáč“pro střeva a zbavují je všeho nepotřebného.
Role kefíru
Kefír je dobrý pro lidské tělo. Tento fermentovaný mléčný nápoj vám umožňuje dosáhnout následujících účinků:
- Obnovte funkci jater.
- Zvýšení zrakové ostrosti.
- Zvyšte produkci žaludeční šťávy.
- Regulovat práci trávicích orgánů.
- Odstraňte přebytečnou tekutinu z těla.
- Detoxikujte se.
- Odstraňte ze střev nestrávené zbytky potravy, které způsobují proces hniloby.
- Snížit závažnost alergických reakcí nebo se zbavit alergií.
- Posilujte imunitní systém.
- Snižte závažnost edému.
- Opravte si pleť.
Výhody kefírovo-pohankové diety
Kefírovo-pohanková dieta kombinuje dvě složky užitečné pro tělo. Mají tendenci se vzájemně doplňovat, což vede k rychlejšímu hubnutí.
- Kefír čistí střeva jemně a šetrně, takže si sám nedokáže poradit se vším odpadem nahromaděným na jeho stěnách. Zde přicházejí na pomoc nápoje pohanková zrna, která „fungují“jako tvrdý kartáč. Proto je čištění mnohem účinnější.
- Pohanka umožňuje dodat tělu potřebnou energii, kefír doplňuje zásoby tekutin. Kromě toho je v pohance velmi málo tuků, které jsou potřebné pro normální fungování buněk. "Vezmou" je z fermentovaného mléčného nápoje.
- Jíst pohanku s kefírem pomáhá zbavit se zažívacích problémů a dokonce i některých chronických gastrointestinálních onemocnění.
Kefír s pohankou lze jíst pouze ráno, nebo se takového jídelníčku držet 7-14 dní. Během této doby bude možné zhubnout od 2 do 10 kg. Konečný výsledek do značné míry závisí na individuálních vlastnostech organismu.
Recepty na vaření pohanky s kefírem
Abyste se zbavili pár kilogramů nadváhy, nemůžete přejít na kefírovo-pohankovou dietu, ale jíst tyto produkty pouze během snídaně. Cereálie namočené v zakysaném mléčném nápoji dodají energii na několik hodin a umožní vám nemít hlad až do večeře. Navíc tento pokrm umožňuje regulovat práci trávicích orgánů.
Vaření pohankovo-kefírové kaše je velmi jednoduché. Na jednu porci je třeba vzít 3 polévkové lžíce. lžíce obilovin a 1 sklenice kefíru. Pohanku zalijte vodou a nechte 15 minut nabobtnat. Po uplynutí této doby slijte vodu a nasypte cereálie do kefíru. Nejlepší je nechat směs přes noc, dát ji na chladné místo a zakrýt pokličkou. Pokud se vám kaše zdá příliš bez chuti, můžete do ní přidat několik bobulí nebo sušeného ovoce.
Kefírovo-pohankové dietní varianty
Existují tři základní druhy kefírovo-pohankové diety, včetně:
- Klasická dieta. Program na hubnutí trvá 3-7 dní. Menu se skládá z dušené pohanky a fermentovaného mléčného nápoje.
- Dieta "Přísná". Trvá týden a zahrnuje použití pouze pohanky. Můžete ho jíst v neomezeném množství. Během diety je možné se zbavit 7 kg nadváhy.
- Dieta "Sparing". Je určen na 14 dní, během kterých je povoleno konzumovat nejen kefír a pohanku, ale také zeleninu a ovoce. Bude možné resetovat o něco méně, ale výsledek bude poměrně stabilní.
S pohankou a kefírem můžete zhubnout a trávit dny půstu. Za den je povoleno jíst pouze dušenou pohankovou kaši zředěnou kefírem. Nebo můžete zapít dušené cereálie s fermentovaným mléčným nápojem. Jídelníček během dne můžete zpestřit sušeným ovocem nebo jablky. Chcete-li dosáhnout požadovaného výsledku, měly by se dny půstu s pohankou a kefírem provádět pravidelně. Závaží bude ubývat pomalu, ale šipka na váze potěší svou stabilitou.
Klasická kefírovo-pohanková dieta na 3 dny
Klasickou kefírovo-pohankovou dietu můžete držet 3-5 dní. Za nejjednodušší možnost se považuje třídenní hubnutí. Zároveň jsou chyby ve stravě nepřijatelné a tato možnost je považována za snadnou kvůli jejímu krátkému trvání. Po celou dobu je dovoleno jíst pouze pohanku a kefír. Pohanka se spaří, zalije vroucí vodou a nechá se přes noc na teplém místě.
Třídenní menu vypadá takto:
- Hned po probuzení musíte vypít sklenici čisté vody.
- Během snídaně musíte sníst 3 až 5 polévkových lžic. lžíce dušených obilovin. Můžete vypít sklenici neslazeného zeleného čaje.
- Před obědem můžete vypít sklenici kefíru.
- Při obědě musíte znovu sníst stejné množství pohanky.
- Vypijte sklenici jogurtu k odpolední svačině.
- Večeře se skládá ze standardní porce pohanky.
- Před spaním si můžete dát trochu jogurtu, ale odborníci doporučují zdržet se pití a nahradit ho vodou.
- Vařená pohanka k snídani.
- Sklenice jogurtu na druhou snídani.
- Pohanka na kefíru k obědu. Do kaše můžete přidat zeleninu nebo sušené ovoce.
- Sklenka kefíru k odpolední svačině.
- porce pohanky k večeři.
- porce pohanky na kefíru nebo vodě k snídani.
- Sklenice jogurtu nebo jablko na druhou snídani.
- porce pohanky na kefíru s bylinkami nebo sušeným ovocem k obědu.
- Sklenka kefíru k odpolední svačině.
- porce pohanky k večeři.
- Pohanka je levná, prodává se v každém obchodě a na jakémkoli trhu. Vaření je velmi rychlé a snadné.
- Pohanka je užitečný produkt. Kroupy jsou cenným zdrojem železa, vápníku, draslíku, rutinu, hořčíku a rostlinných bílkovin. Jeho konzumace posílí krevní cévy, krev bude tekutější, což zabrání tvorbě krevních sraženin.
- Kefír vám umožňuje normalizovat práci trávicího systému, odstraňovat toxiny z těla, čistit střeva. Díky tomu se zlepší stav pokožky, obnoví se játra, všechny nestrávené zbytky potravy opustí trávicí trakt.
- Pokud neexistují žádné kontraindikace pro použití kefírovo-pohankové diety, můžete se v krátké době zbavit působivých zásob přebytečného tuku. Za týden můžete zhubnout asi 10 kg a za 10 dní asi 12 kg.
- Dieta nevyžaduje pečlivé počítání kilokalorií, hubnoucí člověk nebude muset přemýšlet nad tím, zda se konzumovaná jídla vzájemně kombinují.
- Veškerá přebytečná tekutina bude z těla odstraněna. Proto je nutné jeho zásoby doplnit. Voda, kterou buňky nepotřebují, je opustí, protože sůl ji nezadrží.
- Strava není pestrá. Budete muset jíst pouze kefír a cereálie. Můžete také pít zelený čaj.
- Tělo dostane omezenou sadu vitamínů a minerálů. Dieta však netrvá příliš dlouho a nerovnováha živin se správnou výživou rychle obnoví.
- Strava může mít na tělo projímavý účinek. Proto se doporučuje jej dodržovat, když je člověk doma například o dovolené. Aby průjem nezpůsobil dehydrataci, musíte pít co nejvíce tekutin. Doporučuje se vypít alespoň 1,5-2 litry vody denně.
- Peptický vřed.
- Diabetes mellitus.
- Anémie.
- Hypotenze.
- Poruchy v činnosti ledvin a jater.
- Gastritida.
Po dobu 3 dnů byste tedy měli střídat kaši s kysaným mléčným nápojem. Musíte jíst v malých porcích, ale často. V tomto případě nebude pocit hladu pronásledovat člověka neustále. Pokud střeva fungují normálně, můžete pít čerstvý kefír. Když je metabolismus zrychlený, je lepší dát si kefír před třemi dny.
Přísná kefírovo-pohanková dieta na 7 dní
Sedmidenní kefírovo-pohanková dieta vám umožní shodit více nadváhy než třídenní program na hubnutí. Po celou dobu se můžete zbavit v průměru od 7 kg. V tomto případě nebudete muset pociťovat hlad. Pohanku lze jíst v neomezeném množství. Kromě toho je povoleno jíst zeleninu, zelný salát a jablka. Hlavní je kaši nesolit a nepřidávat do ní žádné koření a dochucovadla.
Ukázkový dietní jídelníček:
Určitě začněte svůj den sklenicí vody. Nemůžete jíst příliš mnoho zeleně a sušeného ovoce, jinak nebude dosaženo výsledku. Třikrát týdně lze oběd doplnit porcí salátu coleslaw nebo čerstvého jablka. Nejlepší zálivka na salát je citronová šťáva.
Kefírovo-pohanková dieta na 14 dní
Za 14 dní na kefírově-pohankové dietě se můžete zbavit 12 kg nebo více. Váha začne klesat po 4 dnech. V prvním týdnu odejde 400–900 g denně, poté se tento proces zpomalí, ale nezastaví se.
Ukázkové menu na jeden den je následující:
Pro a proti kefírovo-pohankové dietě
Když se rozhodnete držet kefírovo-pohankovou dietu, rozhodně byste se měli seznámit se všemi jejími klady a zápory.
Mezi pozitivní aspekty pohankové diety patří následující faktory:
Pokud jde o nevýhody kefírovo-pohankové diety, jsou následující:
Před zahájením diety je nejlepší poradit se s lékařem. Může to být odborník na výživu. Specialista posoudí stav těla a vybere nejvhodnější dietní schéma výživy. Hubnutí na úkor vašeho zdraví by nemělo být. Ke každé dietě je třeba přistupovat se zdravým rozumem.
Kontraindikace kefírovo-pohankové diety
Během diety se může objevit slabost, únava a podrážděnost. V tomto ohledu se nedoporučuje dodržovat kefírovo-pohankovou dietu lidem se špatným zdravím a také po nemocech.
Nemůžete začít hubnout během těhotenství a kojení. V tomto období je však povoleno snídat s kefírem a pohankou. Další kontraindikace diety jsou: