Kefírovo-pohanková dieta na hubnutí na 3, 7 a 14 dní

Obsah:

Kefírovo-pohanková dieta na hubnutí na 3, 7 a 14 dní
Kefírovo-pohanková dieta na hubnutí na 3, 7 a 14 dní
Anonim

Kefírovo-pohanková dieta na hubnutí

Pohankovo-kefírová dieta je považována za jednu z nejúčinnějších metod rychlého hubnutí. Proto si získala oblibu po celém světě. Tento dietní režim je však velmi rigidní a nevyvážený z hlediska klíčových živin, takže by se neměl dodržovat dlouhodobě.

Pokud dodržíte všechna doporučení, můžete se za týden zbavit 10 kg nadváhy. Postava bude uvedena do pořádku a tělo bude očištěno. Abyste dosáhli viditelného výsledku, nemusíte trávit týdny a měsíce. Bude to patrné téměř okamžitě.

Jaká je výhoda této diety?

Jaké jsou výhody této diety
Jaké jsou výhody této diety

Pohanka je pro tělo velmi užitečná, díky jejímu pravidelnému užívání můžete dosáhnout následujících účinků:

  • Zvyšte hladinu hemoglobinu v krvi.
  • Regulujte krevní tlak.
  • Chraňte zuby před poškozením kazem.
  • Posílit cévní stěny.
  • Odstraňte nahromaděné toxiny z těla.
  • Normalizovat fungování nervového systému.
  • Zvýšení celkového tónu těla.
  • Zabraňte rozvoji rakoviny.

Je přirozené, že pohanka pomáhá v boji s nadváhou. To je možné mimo jiné díky hořčíku, který je součástí obiloviny. Pohanková zrna fungují jako přirozený „kartáč“pro střeva a zbavují je všeho nepotřebného.

Role kefíru

Role kefíru
Role kefíru

Kefír je dobrý pro lidské tělo. Tento fermentovaný mléčný nápoj vám umožňuje dosáhnout následujících účinků:

  • Obnovte funkci jater.
  • Zvýšení zrakové ostrosti.
  • Zvyšte produkci žaludeční šťávy.
  • Regulovat práci trávicích orgánů.
  • Odstraňte přebytečnou tekutinu z těla.
  • Detoxikujte se.
  • Odstraňte ze střev nestrávené zbytky potravy, které způsobují proces hniloby.
  • Snížit závažnost alergických reakcí nebo se zbavit alergií.
  • Posilujte imunitní systém.
  • Snižte závažnost edému.
  • Opravte si pleť.

Výhody kefírovo-pohankové diety

Výhody kefírovo-pohankové diety
Výhody kefírovo-pohankové diety

Kefírovo-pohanková dieta kombinuje dvě složky užitečné pro tělo. Mají tendenci se vzájemně doplňovat, což vede k rychlejšímu hubnutí.

  • Kefír čistí střeva jemně a šetrně, takže si sám nedokáže poradit se vším odpadem nahromaděným na jeho stěnách. Zde přicházejí na pomoc nápoje pohanková zrna, která „fungují“jako tvrdý kartáč. Proto je čištění mnohem účinnější.
  • Pohanka umožňuje dodat tělu potřebnou energii, kefír doplňuje zásoby tekutin. Kromě toho je v pohance velmi málo tuků, které jsou potřebné pro normální fungování buněk. "Vezmou" je z fermentovaného mléčného nápoje.
  • Jíst pohanku s kefírem pomáhá zbavit se zažívacích problémů a dokonce i některých chronických gastrointestinálních onemocnění.

Kefír s pohankou lze jíst pouze ráno, nebo se takového jídelníčku držet 7-14 dní. Během této doby bude možné zhubnout od 2 do 10 kg. Konečný výsledek do značné míry závisí na individuálních vlastnostech organismu.

Recepty na vaření pohanky s kefírem

Abyste se zbavili pár kilogramů nadváhy, nemůžete přejít na kefírovo-pohankovou dietu, ale jíst tyto produkty pouze během snídaně. Cereálie namočené v zakysaném mléčném nápoji dodají energii na několik hodin a umožní vám nemít hlad až do večeře. Navíc tento pokrm umožňuje regulovat práci trávicích orgánů.

Vaření pohankovo-kefírové kaše je velmi jednoduché. Na jednu porci je třeba vzít 3 polévkové lžíce. lžíce obilovin a 1 sklenice kefíru. Pohanku zalijte vodou a nechte 15 minut nabobtnat. Po uplynutí této doby slijte vodu a nasypte cereálie do kefíru. Nejlepší je nechat směs přes noc, dát ji na chladné místo a zakrýt pokličkou. Pokud se vám kaše zdá příliš bez chuti, můžete do ní přidat několik bobulí nebo sušeného ovoce.

Kefírovo-pohankové dietní varianty

Varianty kefírovo-pohankové diety
Varianty kefírovo-pohankové diety

Existují tři základní druhy kefírovo-pohankové diety, včetně:

  • Klasická dieta. Program na hubnutí trvá 3-7 dní. Menu se skládá z dušené pohanky a fermentovaného mléčného nápoje.
  • Dieta "Přísná". Trvá týden a zahrnuje použití pouze pohanky. Můžete ho jíst v neomezeném množství. Během diety je možné se zbavit 7 kg nadváhy.
  • Dieta "Sparing". Je určen na 14 dní, během kterých je povoleno konzumovat nejen kefír a pohanku, ale také zeleninu a ovoce. Bude možné resetovat o něco méně, ale výsledek bude poměrně stabilní.

S pohankou a kefírem můžete zhubnout a trávit dny půstu. Za den je povoleno jíst pouze dušenou pohankovou kaši zředěnou kefírem. Nebo můžete zapít dušené cereálie s fermentovaným mléčným nápojem. Jídelníček během dne můžete zpestřit sušeným ovocem nebo jablky. Chcete-li dosáhnout požadovaného výsledku, měly by se dny půstu s pohankou a kefírem provádět pravidelně. Závaží bude ubývat pomalu, ale šipka na váze potěší svou stabilitou.

Klasická kefírovo-pohanková dieta na 3 dny

Klasická kefírovo-pohanková dieta na 3 dny
Klasická kefírovo-pohanková dieta na 3 dny

Klasickou kefírovo-pohankovou dietu můžete držet 3-5 dní. Za nejjednodušší možnost se považuje třídenní hubnutí. Zároveň jsou chyby ve stravě nepřijatelné a tato možnost je považována za snadnou kvůli jejímu krátkému trvání. Po celou dobu je dovoleno jíst pouze pohanku a kefír. Pohanka se spaří, zalije vroucí vodou a nechá se přes noc na teplém místě.

Třídenní menu vypadá takto:

  • Hned po probuzení musíte vypít sklenici čisté vody.
  • Během snídaně musíte sníst 3 až 5 polévkových lžic. lžíce dušených obilovin. Můžete vypít sklenici neslazeného zeleného čaje.
    • Před obědem můžete vypít sklenici kefíru.
    • Při obědě musíte znovu sníst stejné množství pohanky.
    • Vypijte sklenici jogurtu k odpolední svačině.
    • Večeře se skládá ze standardní porce pohanky.
    • Před spaním si můžete dát trochu jogurtu, ale odborníci doporučují zdržet se pití a nahradit ho vodou.

    Po dobu 3 dnů byste tedy měli střídat kaši s kysaným mléčným nápojem. Musíte jíst v malých porcích, ale často. V tomto případě nebude pocit hladu pronásledovat člověka neustále. Pokud střeva fungují normálně, můžete pít čerstvý kefír. Když je metabolismus zrychlený, je lepší dát si kefír před třemi dny.

    Přísná kefírovo-pohanková dieta na 7 dní

    Přísná kefírovo-pohanková dieta po dobu 7 dnů
    Přísná kefírovo-pohanková dieta po dobu 7 dnů

    Sedmidenní kefírovo-pohanková dieta vám umožní shodit více nadváhy než třídenní program na hubnutí. Po celou dobu se můžete zbavit v průměru od 7 kg. V tomto případě nebudete muset pociťovat hlad. Pohanku lze jíst v neomezeném množství. Kromě toho je povoleno jíst zeleninu, zelný salát a jablka. Hlavní je kaši nesolit a nepřidávat do ní žádné koření a dochucovadla.

    Ukázkový dietní jídelníček:

    • Vařená pohanka k snídani.
    • Sklenice jogurtu na druhou snídani.
    • Pohanka na kefíru k obědu. Do kaše můžete přidat zeleninu nebo sušené ovoce.
    • Sklenka kefíru k odpolední svačině.
    • porce pohanky k večeři.

    Určitě začněte svůj den sklenicí vody. Nemůžete jíst příliš mnoho zeleně a sušeného ovoce, jinak nebude dosaženo výsledku. Třikrát týdně lze oběd doplnit porcí salátu coleslaw nebo čerstvého jablka. Nejlepší zálivka na salát je citronová šťáva.

    Kefírovo-pohanková dieta na 14 dní

    Jemná kefírovo-pohanková dieta na 14 dní
    Jemná kefírovo-pohanková dieta na 14 dní

    Za 14 dní na kefírově-pohankové dietě se můžete zbavit 12 kg nebo více. Váha začne klesat po 4 dnech. V prvním týdnu odejde 400–900 g denně, poté se tento proces zpomalí, ale nezastaví se.

    Ukázkové menu na jeden den je následující:

    • porce pohanky na kefíru nebo vodě k snídani.
    • Sklenice jogurtu nebo jablko na druhou snídani.
    • porce pohanky na kefíru s bylinkami nebo sušeným ovocem k obědu.
    • Sklenka kefíru k odpolední svačině.
    • porce pohanky k večeři.

    Pro a proti kefírovo-pohankové dietě

    Výhody a nevýhody
    Výhody a nevýhody

    Když se rozhodnete držet kefírovo-pohankovou dietu, rozhodně byste se měli seznámit se všemi jejími klady a zápory.

    Mezi pozitivní aspekty pohankové diety patří následující faktory:

    • Pohanka je levná, prodává se v každém obchodě a na jakémkoli trhu. Vaření je velmi rychlé a snadné.
    • Pohanka je užitečný produkt. Kroupy jsou cenným zdrojem železa, vápníku, draslíku, rutinu, hořčíku a rostlinných bílkovin. Jeho konzumace posílí krevní cévy, krev bude tekutější, což zabrání tvorbě krevních sraženin.
    • Kefír vám umožňuje normalizovat práci trávicího systému, odstraňovat toxiny z těla, čistit střeva. Díky tomu se zlepší stav pokožky, obnoví se játra, všechny nestrávené zbytky potravy opustí trávicí trakt.
    • Pokud neexistují žádné kontraindikace pro použití kefírovo-pohankové diety, můžete se v krátké době zbavit působivých zásob přebytečného tuku. Za týden můžete zhubnout asi 10 kg a za 10 dní asi 12 kg.
    • Dieta nevyžaduje pečlivé počítání kilokalorií, hubnoucí člověk nebude muset přemýšlet nad tím, zda se konzumovaná jídla vzájemně kombinují.
    • Veškerá přebytečná tekutina bude z těla odstraněna. Proto je nutné jeho zásoby doplnit. Voda, kterou buňky nepotřebují, je opustí, protože sůl ji nezadrží.

    Pokud jde o nevýhody kefírovo-pohankové diety, jsou následující:

    • Strava není pestrá. Budete muset jíst pouze kefír a cereálie. Můžete také pít zelený čaj.
    • Tělo dostane omezenou sadu vitamínů a minerálů. Dieta však netrvá příliš dlouho a nerovnováha živin se správnou výživou rychle obnoví.
    • Strava může mít na tělo projímavý účinek. Proto se doporučuje jej dodržovat, když je člověk doma například o dovolené. Aby průjem nezpůsobil dehydrataci, musíte pít co nejvíce tekutin. Doporučuje se vypít alespoň 1,5-2 litry vody denně.

    Před zahájením diety je nejlepší poradit se s lékařem. Může to být odborník na výživu. Specialista posoudí stav těla a vybere nejvhodnější dietní schéma výživy. Hubnutí na úkor vašeho zdraví by nemělo být. Ke každé dietě je třeba přistupovat se zdravým rozumem.

    Kontraindikace kefírovo-pohankové diety

    Kontraindikace pro kefírovo-pohankovou dietu
    Kontraindikace pro kefírovo-pohankovou dietu

    Během diety se může objevit slabost, únava a podrážděnost. V tomto ohledu se nedoporučuje dodržovat kefírovo-pohankovou dietu lidem se špatným zdravím a také po nemocech.

    Nemůžete začít hubnout během těhotenství a kojení. V tomto období je však povoleno snídat s kefírem a pohankou. Další kontraindikace diety jsou:

    • Peptický vřed.
    • Diabetes mellitus.
    • Anémie.
    • Hypotenze.
    • Poruchy v činnosti ledvin a jater.
    • Gastritida.

Doporučuje: