Rýžová dieta na hubnutí na 3, 7 a 9 dní - menu, nevýhody

Obsah:

Rýžová dieta na hubnutí na 3, 7 a 9 dní - menu, nevýhody
Rýžová dieta na hubnutí na 3, 7 a 9 dní - menu, nevýhody
Anonim

Rýžová dieta na hubnutí na 3, 7 a 9 dní

rýžová dieta
rýžová dieta

Rýžová dieta je přísná dieta, kterou lze použít ke shození přebytečných kilogramů a také k léčbě různých nemocí. Program na hubnutí rýže byl vytvořen již v roce 1939. Jejím cílem bylo odstranění obezity a onemocnění ledvin, normalizace vysokého krevního tlaku a boj proti cukrovce. Menu rýžové diety zahrnuje omezení soli a cukru, díky čemuž se proces hubnutí dále urychluje.

Recenze lidí, kteří zažili rýžovou dietu, svědčí o tom, že je velmi účinná a umožňuje zhubnout až 14 kg za 30 dní.

Jaká je výhoda této diety?

Jaké jsou výhody této diety
Jaké jsou výhody této diety

Pomocí rýžové diety se nejen ženy, ale i muži všech věkových kategorií zbavují nadváhy. Rýže je stejně užitečná pro obě pohlaví, lidé o tom věděli již od starověku. Obilniny jsou 80 % komplexních sacharidů a pouze 8 % bílkovin. Rýže neobsahuje lepek, který velmi často vyvolává alergické reakce v těle. V obilovinách je málo vlákniny (ne více než 3 %), takže jsou ideální pro hubnutí.

Díky rýžové dietě lze normalizovat nervový systém, protože rýže je bohatá na vitamíny B. Rýžový lecitin dokáže stimulovat mozek. Rýže je výborný absorbent, který absorbuje všechny škodlivé látky, odvádí z těla přebytečné tekutiny, zrychluje metabolismus a tím nastartuje proces aktivního hubnutí.

Nepochybné výhody rýžové diety se skládají z následujících bodů:

  • Rýže má relativně nízký obsah kalorií. Její konzumace vám umožní zůstat sytí po dlouhou dobu, a to i přes omezení v jídelníčku.
  • Rýže je schopna absorbovat nejen přebytečnou vodu, ale i škodlivé látky a jemně je vynášet ven. V důsledku toho budou střeva očištěna bez použití klystýru.
  • Rýže má mnoho užitečných mikro a makro prvků, včetně fosforu, hořčíku, zinku, manganu, selenu, železa a vápníku. Proto rýžová dieta nasytí tělo potřebnými složkami.

Ve složení rýže je látka, která umožňuje obalit žaludeční stěnu a vytvořit na jejím vnitřním povrchu ochranný film. Tato vlastnost rýže je nezbytná pro lidi, kteří trpí vysokou kyselostí žaludeční šťávy a gastritidou.

Rýže obsahuje následující sadu vitamínů B: thiamin (B1), riboflavin (B2), kyselina nikotinová (B3), vitamín B6. Obiloviny navíc obsahují aminokyseliny, které jsou nezbytné pro dělení tělesných buněk. V rýži jsou bílkoviny, ale není jich mnoho - ne více než 7-8%. Cereálie neobsahují lepek, který je přítomen téměř ve všech ostatních obilovinách.

Užitečné vlastnosti rýže jsou také určeny následujícími složkami jejího chemického složení:

  • Lecitin. Tato látka je nezbytná pro normální fungování mozku.
  • Oligosacharidy pro zlepšení funkce střev.
  • Draslík, který odstraňuje přebytečnou tekutinu a sůl z buněk.
  • Kyselina gama-aminomáselná. Umožňuje vám normalizovat vysoký krevní tlak.

Rýže má 323 kalorií na 100 g.

Pravidla rýžové diety

Pravidla rýžové diety
Pravidla rýžové diety

Rýžová dieta zahrnuje následující pravidla:

  • Ráno musí nutně začínat rýží. Připravuje se podle receptu uvedeného v jídelníčku.
  • Než začnete s dalším jídlem, musíte půl hodiny před tímto procesem vypít sklenici vody. Příště si můžete tekutinu vzít hodinu po jídle. Toto pravidlo je třeba dodržovat, aby nebyla nepříznivě ovlivněna schopnost rýže absorbovat toxiny.
  • Musíte vypít alespoň 1,5 litru vody denně, protože rýže má tendenci zesilovat stolici.
  • Je lepší sůl úplně odmítnout nebo snížit její množství ve stravě na minimum.
  • Pro zlepšení chuti pokrmů je nemůžete doplňovat majonézou a různými omáčkami. K tomuto účelu lze použít pouze rostlinný olej.
  • Abyste zabránili vylučování draslíku z těla spolu se škodlivými látkami, musíte během diety jíst potraviny, ve kterých je obsažen. Mohou to být jablka, dýně, rozinky.
  • Než začnete s dietou, je lepší se připravit předem. K tomu byste měli dva dny před začátkem diety sníst 3-4 polévkové lžíce vařené rýže. To by mělo být provedeno na lačný žaludek.

Monodieta tvrdé rýže na 3 dny

Tuhá rýžová monodieta po dobu 3 dnů
Tuhá rýžová monodieta po dobu 3 dnů

Pokud budete dodržovat přísnou rýžovou dietu, pak za 3 dny budete schopni shodit 2-4 kg nadváhy. Do takového programu hubnutí byste se však neměli zapojovat. Můžete to zopakovat nejdříve po 30 dnech. V opačném případě hrozí takové prudké omezení v jídelníčku vyčerpáním těla se ztrátou nikoli tuku, ale svalové tkáně.

Monodieta na 3 dny zahrnuje následující doporučení:

  • Rýže na vaření by měla být hnědá. Na 1 den budete potřebovat asi 400 g syrových obilovin.
  • Rýže se vaří ve vodě do změknutí.
  • Výsledný objem kaše by měl být rozdělen do pěti porcí.
  • Rýže během vaření a před jídlem se nesolí, nepřidává se do ní koření ani dochucovadla.
  • Pokud se pocit hladu stane nesnesitelným, pak je dovoleno sníst dvě jablka. Přednost by měla mít zelené ovoce.
  • Vypijte alespoň 2 litry čisté vody denně. Můžete také pít zelený čaj, ale nepřidávejte do něj cukr.
  • Pokud se člověk věnuje sportu, pak by během diety neměl být trénink příliš intenzivní.

Jídelní lístek na 3 dny

Menu na 3 dny
Menu na 3 dny
  1. První den:

    • Snídaně: Rýže bez soli s citronovou kůrou + zelené jablko.
    • Oběd: 150 g čerstvého zeleninového salátu s dresinkem z citronové šťávy, ale bez oleje + miska zeleninového vývaru bez soli + porce vařené rýže s bylinkami a lžička olivového oleje.
    • Večeře: miska rýže + vařená mrkev + zeleninový vývar.
  2. Druhý den:

    • Snídaně: rýže s lžičkou zakysané smetany bez tuku a bylinkami + pomeranč.
    • Oběd: porce rýže + vařená zelenina.
    • Večeře: rýže + dušená zelenina.
  3. Třetí den:

    • Snídaně: skořicová rýže + grapefruit.
    • Oběd: rýže + 150g dušené houby + salát s čerstvou zeleninou s dresinkem z olivového oleje (lžička) + zeleninový vývar (200 ml).
    • Večeře: vařená rýže + dušená brokolice (150 g) + zeleninový vývar.

Šetřící rýžová dieta na 7 dní

Jemná rýžová dieta po dobu 7 dnů
Jemná rýžová dieta po dobu 7 dnů

Pokud chcete zůstat na rýžové dietě déle než 3 dny, měli byste zvolit šetrnou variantu, jak se zbavit nadváhy. Program je koncipován na týden a kromě rýže zahrnuje konzumaci dalších potravin. Díky tomu bude strava vyváženější a snáze snese omezení potravin.

Rýži je třeba uvařit, lze ji jíst se sadou jídel, jako jsou:

  • Zeleninové saláty s bylinkami;
  • Nízkotučné ryby a maso;
  • Čerstvé džusy;
  • Čerstvé ovoce.

Během sedmidenního programu hubnutí je důležité dodržovat následující pokyny:

  • Všechna jídla by měla být pouze dušená nebo vařená.
  • Během dne musíte jíst alespoň 5-6krát. Zároveň by porce měly být malé.
  • Podíl rýže a ovoce: 0,5 kg až 0,2 kg. Pokud hlad trápí, pak lze množství ovoce přinést na 0,5 kg.
  • Sůl ani jiná koření by se do rýže neměla přidávat.
  • Ujistěte se, že jednou denně jezte produkt obsahující kyselinu. Může to být pomeranč, jablko, citron, bobule.
  • Nesmíme zapomínat na dostatečný příjem čisté vody do těla. Musíte vypít alespoň 2 litry tekutin denně. Zelený čaj je také povolen, ale nesmí být slazený.

Jídelní lístek na 7 dní

Menu na 7 dní
Menu na 7 dní
  1. První den:

    • Snídaně. K snídani uvařte 60 g rýže. Pro chuť můžete přidat citronovou šťávu. Jako dezert jedno jablko a zelený čaj nebo bylinkový nálev.
    • Oběd. K obědu vývar a zeleninový salát do 150 g. A 60 g vařené rýže. Pro chuť můžete přidat lžičku rostlinného oleje a trochu zeleniny.
    • Večeře. K večeři si uvařte zeleninový vývar a uvařte 60 g rýže. K rýži přidejte zeleninu, jako je dušená mrkev nebo cuketa.
  2. Druhý den:

    • Snídaně. K snídani 60 g vařené rýže s nízkotučnou zakysanou smetanou. A jeden grapefruit.
    • Oběd. K obědu zeleninový vývar a 60 g vařené rýže. Vařená zelenina. Udělejte dvojitou dávku, jako totéž bude večer.
    • Večeře. Večeře je stejná jako oběd
  3. Třetí den:

    • Snídaně. K snídani jedna hruška a 60 g vařené rýže. Pro chuť posypte rýži skořicí.
    • Oběd. K obědu zeleninový vývar a 60 g vařené rýže. Stejně jako smažené houby ne více než 150 g. Houby by se měly smažit na olivovém oleji.
    • Večeře. K večeři zeleninový vývar a 60 g vařené rýže a porce dušené brokolice.
  4. Čtvrtý den:

    • Snídaně. K snídani ovocný salát a 60 g vařené rýže s mlékem.
    • Oběd. Na první zeleninový vývar, na druhý 60 g vařené rýže. Také dušené ředkvičky a mrkev.
    • Večeře. K večeři zeleninový salát a 60 g vařené rýže a slunečnicová semínka.
  5. Pátý den:

    • Snídaně. K snídani 60 g vařené rýže s rozinkami. A půl sklenice jogurtu.
    • Oběd. K obědu zeleninový vývar a 60 g vařené rýže s bylinkami. A trochu dušené zeleniny.
    • Večeře. K večeři zeleninový vývar a 60 g vařené rýže s nasekanými vlašskými ořechy a trochou dušeného špenátu.
  6. Šestý den:

    • Snídaně. K snídani 60 g vařené rýže s několika vlašskými ořechy a fíky. A jedno jablko nebo hruška.
    • Oběd. K obědu zeleninový vývar a trochu syrové zeleniny a samozřejmě 60 g vařené rýže.
    • Večeře. K večeři zeleninový vývar a 60 g vařené rýže. Přidejte 1–2 lžíce zakysané smetany do rýže a také pár jablek nebo hrušek.
  7. Sedmý den:

    • Snídaně. K snídani 60 g vařené rýže a jedno jablko nebo hruška. Pro chuť můžete do rýže přidat trochu citronové šťávy nebo medu.
    • Oběd. Na první zeleninový vývar a 100 g zeleného salátu. Na druhou 60 g vařené rýže. Dušená fazole a rajčata jako dezert.
    • Večeře. K večeři zeleninový vývar a 60 g vařené rýže s jednou lžičkou olivového oleje. K rýži můžete přidat pár oliv a bazalku. Jako dezert trochu dušené cukety.

Snadná rýžová dieta na 9 dní

Snadná rýžová dieta na 9 dní
Snadná rýžová dieta na 9 dní

Navrhovaná dieta je jednou z nejjednodušších a nejúčinnějších. Ty kilogramy, kterých se můžete zbavit za 9 dní programu hubnutí rýže, se nevrátí. Devítidenní dieta je tolerována poměrně snadno, protože ji nelze nazvat hladovou.

Během procesu hubnutí jsou povoleny následující potraviny:

  • Nízkotučné ryby.
  • Mořské plody.
  • Maso (hovězí a drůbež).
  • Čerstvé ovoce. Do jídelníčku nemůžete zařadit pouze avokádo, hrozny a banány.
  • Chleby a chleby vyrobené z celozrnné mouky.
  • Sušené ovoce.

Aby dieta dosáhla požadovaných výsledků, musíte dodržovat následující doporučení:

  • Jezte asi půl kila rýže denně.
  • Spárka není solená ani kořeněná.
  • Celková hmotnost doplňkových produktů by neměla přesáhnout půl kila, z toho 200 g jsou masité pokrmy.
  • Nezapomeňte na vodu.

Jednodenní rýžové dietní menu na 9 dní může vypadat takto:

  • Snídaně: vařená rýže s jablkem.
  • Oběd: rýže a houbová polévka, okurkový a rajčatový salát s paprikou.
  • Večeře: vařená rýže s fazolemi a kukuřicí.
  • Ovocná svačina po celý den.

Menu na 9 dní

Menu na 9 dní
Menu na 9 dní
  1. Den 1:

    • K snídani: vařená rýže + jablko.
    • K obědu: vařená rýže + chléb z žitné mouky + zeleninový salát + vařená krůta (150 g).
    • K večeři: vařená rýže + dušená zelenina.
  2. Den 2:

    • K snídani: vařená rýže + grapefruit.
    • K obědu: vařená rýže + žitný chléb + zeleninový salát + vařená ryba (150g).
    • Na večeři: vařená rýže + zelenina.
  3. Den 3:

    • K snídani: vařená rýže + sušené meruňky.
    • K obědu: vařená rýže + rostlinný tuk + vařené hovězí maso (150 g).
    • K večeři: vařená rýže + zeleninový vývar + dušená zelenina.
  4. Den 4:

    • K snídani: vařená rýže + banán.
    • Na oběd: zeleninová rýže + žitný chléb + zeleninový salát.
    • K večeři: vařená rýže + jogurt.
  5. Pátý den:

    • K snídani: vařená rýže + švestky.
    • K obědu: vařená rýže + chléb z žitné mouky + zeleninový salát bez oleje + vařené kuřecí maso (150 g).
    • K večeři: vařená rýže + grapefruit + banán.
  6. Den 6:

    • K snídani: vařená rýže + rozinky.
      • K obědu: vařená rýže + zeleninový vývar + vařené hovězí maso (150g).
      • K večeři: vařená rýže + dušená zelenina + zeleninový vývar.
    • Den 7:

      • K snídani: vařená rýže se skořicí + vlašské ořechy + datle.
      • K obědu: vařená rýže + zeleninový vývar + vařená ryba (150 g) + zeleninový salát.
      • K večeři: vařená rýže + jogurt.
    • Den 8:

      • K snídani: vařená rýže + sušené ovoce.
      • K obědu: vařená rýže + zeleninový salát + zeleninový vývar + vařená ryba (150 g) + chléb z žitné mouky.
      • K večeři: vařená rýže + zeleninový vývar.
    • Den 9:

      • K snídani: vařená rýže + pomeranč.
      • K obědu: vařená rýže + zeleninový vývar + zeleninový salát + vařené kuřecí maso (150g).
      • K večeři: vařená rýže + vařená zelenina.

Možnosti rýžové diety pro hubnutí a očistu těla

Kefírovo-rýžová dieta
Kefírovo-rýžová dieta

Abyste zhubli, není nutné držet dlouhou rýžovou dietu. Vynikajícího výsledku lze dosáhnout praktikováním rýžových půstů. Stačí si jednou týdně zvolit jídelníček na bázi rýže, abyste udrželi postavu v kondici a pročistili tělo od toxinů. Odborníci na výživu doporučují jíst vařenou rýži, doplňovat ji kefírem, pohankou, jablky. Samozřejmě nesmíme zapomenout na používání čisté vody v dostatečném množství.

Kefírovo-rýžová dieta

Kefírovo-rýžová dieta zahrnuje použití cereálií a fermentovaného mléčného nápoje jako hlavní potraviny. Jídelníček můžete doplnit zeleninou, ovocem, libovými rybami nebo masem. Pod absolutní zákaz spadá sůl, cukr, káva. Tvrdou kefírovo-rýžovou dietu se nedoporučuje držet déle než pět dní, ale měkkou dietu lze protáhnout na dva týdny.

Pokud vezmeme v úvahu striktní kefírovo-rýžové menu, pak to zahrnuje použití kefíru s rýží k snídani, vařenou rýži se zeleninovým salátem k obědu a kefír s rýží k večeři.

Pokud byla volba provedena na šetrné kefírově-rýžové dietě, pak by přibližné menu vypadalo takto:

  • Snídaně: jogurt + ovoce nebo bobule (volitelně: jahoda, jablko, hruška, grapefruit).
  • Oběd: 100 g vařené rýže + 100 g masa (lze použít nízkotučné ryby nebo mořské plody) + chléb z žitné mouky.
  • Večeře: 100 rýžové kaše + hlávkový salát.
  • Hodinu před nočním odpočinkem si můžete vypít sklenici kefíru nebo nízkotučného jogurtu.

rýžovo-jablečná dieta

Rýžovo-jablečná dieta
Rýžovo-jablečná dieta

Program na hubnutí založený na rýži a jablkách vytvořil odborník na výživu D. Kempner (Anglie). Zahrnuje konzumaci pouze zelených jablek a rýže. Tyto potraviny musíte jíst 3-5 dní. Pod absolutním zákazem soli a koření. Obiloviny však lze vařit v mléce.

Jídelní lístek na 1 den zahrnuje konzumaci sklenice vařené rýže. Celý objem by měl být rozdělen do několika porcí a sněden během dne.

Denní strava také obsahuje 250 g zelených jablek, která lze konzumovat syrová nebo z nich vařit kompot s přídavkem sušeného ovoce.

pohankovo-rýžová dieta

Pohankovo-rýžová dieta
Pohankovo-rýžová dieta

Strava založená na rýži a pohance může trvat 3–5 dní. Odborníci radí držet se jídelníčku založeného na cereáliích buď na samém začátku období zbavování se přebytečných kilogramů, nebo na konci procesu hubnutí. To tělu „rozhýbe“a zrychlí metabolismus.

Vyvážená pohankovo-rýžová dieta je následující:

  • Snídaně: zelené jablko (2 ks.).
  • Svačina: vařená pohanka (4 polévkové lžíce) + rostlinný olej (1 polévková lžíce).
  • Oběd: 5 lžic vařené rýže + ořechy + citronová šťáva.
  • Svačina: zeleninový salát.
  • Večeře: 3 lžíce vařené rýže + 100 g dušeného masa (kuřecí nebo libové rybí filé) + 100 tvarohu s ořechy.

rýžovo-medová dieta

Dieta s rýžovým medem
Dieta s rýžovým medem

Rýže s medem je prospěšná pro lidské tělo. Všechny léčivé vlastnosti rýže umocňuje tento sladký doplněk jídelníčku. Med umožňuje obohatit tělo o minerály a vitamíny a působí také jako přírodní antidepresivum. Pokud rýže zpevňuje stolici, pak med naopak jemně reguluje práci střev.

Během diety je důležité jíst pouze přírodní produkt, který neobsahuje škodlivé konzervační látky a není pasterizován. Do denní nabídky určitě zařaďte citronovou šťávu, která v kombinaci s medem umožní urychlit proces spalování tuků.

Menu obsahuje následující produkty:

  • Mělo by se uvařit půl kila rýže, kterou rozdělíme na 5 porcí a konzumujeme během dne.
  • Pijte medovo-citronový nápoj (250 ml) každý den. K přípravě ve sklenici teplé vody je třeba naředit 1 lžičku citronové šťávy a med.

Rýžová dieta s kuřecím masem a zeleninou na 9 dní

Rýžová dieta s kuřecím masem a zeleninou
Rýžová dieta s kuřecím masem a zeleninou

Za jednu z nejsprávnějších a nejvyváženějších diet je považován program na hubnutí, jehož jídelníček obsahuje rýži, kuřecí maso a zeleninu. Během všech 9 dnů dostává tělo dostatečné množství stopových prvků a vitamínů k udržení normálních život podporujících funkcí. Musíte jíst v malých porcích, přestávka mezi přístupy ke stolu by měla být alespoň 2,5 hodiny. Večeře se musí konat nejpozději do 19:00. Pokud budete dodržovat takový program hubnutí, budete moci nejen zhubnout, ale také očistit tělo bez újmy na zdraví.

Jídelníček vypadá takto.

  • Od prvního do třetího dne se jí pouze vařená rýže. Denně se sní sklenice cereálií.
  • Od třetího do šestého dne můžete jíst pouze kuře a odstranit z něj kůži. Denně můžete sníst až 1 kg kuřecího masa.
  • Od šestého do devátého dne můžete jíst pouze zeleninu. Denně je povoleno sníst až 800 g různé zeleniny. Neměly by být nakládané ani solené.

Geisha dieta na hnědé rýži a zeleném čaji

Gejša dieta
Gejša dieta

Postavy gejš byly vždy štíhlé a majestátní. Proto není divu, že ženy po celém světě se snaží poznat tajemství své dokonalosti. Gejšam se navíc daří udržovat nádherné formy až do konce svého života. To je možné díky dietě, která je postavena na nabídce hnědé rýže a zeleného čaje. Stojí za zvážení, že gejša dieta není vhodná pro ženy se slabým tělem nebo s nedostatečnou vůlí.

Můžete konzumovat pouze hnědé cereálie a zelený čaj. Všechny ostatní produkty jsou zakázány. Dieta může trvat od 3 dnů do týdne. Konkrétní období do značné míry závisí na vytrvalosti hubnoucí ženy a na stavu jejího těla.

Nabídka je sestavena následovně:

  • Ráno je potřeba vypít 0,5 litru zeleného čaje, do kterého můžete přidat trochu mléka s nízkým procentem tuku.
  • Snězte k obědu 250 mg hnědé rýže a vypijte znovu 0,5 litru zeleného čaje.
  • Polední menu se opakuje na večeři.

Pravidla, jak se zbavit rýžové diety

Pravidla pro opuštění rýžové diety
Pravidla pro opuštění rýžové diety

Rýžová dieta vám po jejím dokončení umožní nepřibrat kila navíc, pouze pokud ji ukončíte správně.

Abyste to udělali, musíte dodržovat následující doporučení:

  • Nové produkty by měly být do nabídky zaváděny postupně a jeden po druhém. Porce by měly být malé.
  • Jídelní lístek by neměl obsahovat mnoho soli nebo cukru. Masová jídla a mléko by měly být zavedeny později než ostatní.
  • Neopírejte se o tučná, smažená nebo škrobová jídla. Je lepší takové pokrmy odmítnout úplně.
  • Pijte hodně vody i po dokončení rýžové diety. To udrží váš metabolismus na úrovni.

Kontraindikace

Kontraindikace
Kontraindikace

Ne každý může držet rýžovou dietu.

Tento program na hubnutí je kontraindikován za přítomnosti následujících onemocnění:

  • Nemoci trávicího systému.
  • Selhání ledvin.
  • Srdeční selhání.
  • Diabetes mellitus.
  • Metabolické poruchy.
  • Sklon k zácpě.

Nemůžete praktikovat rýžovou dietu pro těhotné a kojící ženy, stejně jako v období rekonvalescence po nachlazení.

Nevýhody rýžové diety

Nevýhody rýžové diety
Nevýhody rýžové diety

Rýžová dieta má určité nevýhody. Nejčastěji způsobuje zácpu, která se vyskytuje téměř u každého člověka, který hubne na této zádi. Abyste se tomuto problému vyhnuli, odborníci na výživu doporučují pít projímavé čaje. Mají však také některé kontraindikace a ne vždy se vyrovnají s úkolem, který jim byl přidělen.

Pokud držíte rýžovou dietu příliš dlouho, je možný skok v inzulinu v krvi, což je také negativní bod.

Kromě toho, že rýže absorbuje toxické látky, zároveň odstraňuje vápník z těla.

Solit rýži není povoleno, chuť hlavního jídla tak bude jemná. Vzhledem k tomu, že sůl nevstupuje do těla, tekutina jej opustí. Proto by sůl neměla být úplně opuštěna. Jinak mohou nastat problémy se srdcem a krevními cévami.

Doporučení od odborníků na výživu

Výživoví poradci jsou jednoznačně přesvědčeni, že rýžová dieta je skvělý způsob, jak očistit tělo od škodlivých látek a zhubnout. Aby se však odjeté kilogramy nevrátily zpět, musíte se co nejvíce hýbat. No, pokud je možnost jít na sport, fitness, tanec, jděte do bazénu. To udrží svaly v dobré kondici a dodá tělu energii.

Studie prokázaly, že přísná rýžová monodieta, která trvá 2 nebo více dní, vede k různým zdravotním problémům. Tělo zvyšuje zejména hladinu kortizolu (stresového hormonu), který negativně ovlivňuje výdrž. Navíc téměř všichni, kteří hubnou, zaznamenávají zhoršení celkového zdravotního stavu, výskyt bolestí hlavy a mdloby.

Pro podporu svého těla se doporučuje konzumovat 2 mg rybího tuku každý den. To vynahradí nedostatek Omega 3 polynenasycených mastných kyselin. Během diety můžete také užívat další vitamino-minerální komplexy, které doplní zásoby živin a umožní vám udržovat normální rovnováhu solí v tělesných buňkách.

Doporučuje: