NEJLEPŠÍCH 14 diet na 7 dní „mínus 7–10 kg“

Obsah:

NEJLEPŠÍCH 14 diet na 7 dní „mínus 7–10 kg“
NEJLEPŠÍCH 14 diet na 7 dní „mínus 7–10 kg“
Anonim

Dieta na 7 dní – „mínus 7–10 kg“

Metody výživy, které vám umožní zhubnout až 10 kg za týden, jsou určeny pro ty, kteří mají asi 30% nadváhu. Pokud 2-3 kg nestačí k oceňovanému ideálu, neměli byste o této možnosti snížení tělesné hmotnosti uvažovat, je lepší věnovat pozornost dnům půstu.

Pohanková dieta na 7 dní

Dieta na pohance
Dieta na pohance

Tato dieta spojuje účinnost a rychlost hubnutí s maximálními přínosy pro tělo. Pohanka obsahuje hodně bílkovin, což ji staví na stejnou nutriční úroveň jako maso. Pohanka navíc obsahuje kyselinu listovou – cenný stimulant pro posílení cév.

Základní pravidla pro dietu:

  • Kromě pohankové kaše, čaje, vody a kefíru s obsahem tuku 1,5% nelze nic konzumovat;
  • Aby se zabránilo zadržování tekutin v těle, pohanka se jí bez soli. Zalévá se vařící vodou, v noci kefírem.
  • Jíst můžete pouze do 18:00, po vypití pouze kefíru.
  • Před jídlem vypijte sklenici vody pokojové teploty, abyste snížili množství snědeného jídla.
  • Stravovací režim – každé 2 hodiny v malých porcích až 5x denně.
  • Zásoba vitamínů se doplňuje užíváním multivitaminových komplexů.
  • Pravidelné cvičení je nezbytné pro efektivní hubnutí.

Menu. Obsahuje pouze kaši v neomezeném množství a 1 litr jogurtu. Vody lze vypít až 2-3 litry denně. Před spaním je povoleno 200 ml kefíru.

Terapeutická možnost poskytuje terapeutický účinek zaměřený na očistu těla. Snížení hmotnosti o 4 kg při této dietě je dalším bonusem k očistě. Pohanka se v noci nebo přes den zalévá vařící vodou po dobu 5-6 hodin.

Do nabídky můžete přidat kromě pohanky:

  • Všechno sušené ovoce kromě rozinek;
  • Čaj, káva bez cukru 3–4 hodiny před spaním;
  • Ovesná kaše 1-2x týdně;
  • Med rozpuštěný v čaji 1-2x týdně;
  • Kefír, jogurt;
  • Rajčatový a okurkový salát bez dresinku se zeleninou.

Ukázkové menu pro tento den:

  • Snídaně - pohanková kaše bez přísad, 2-3 plátky sýra, 1/2 hrnku tvarohu, kefír, jogurt;
  • Oběd – salát z okurky a čerstvého zelí, 150 g kuřecího masa, dušené nebo vařené ve vodě;
  • Svačina – 1/2 šálku jogurtu, jakékoli ovoce kromě banánů;
  • Večeře - kaše bez přísad, krájená zelenina.

Pro a proti

Výhody a nevýhody
Výhody a nevýhody

Výhody diety:

  • I bez cvičení můžete dosáhnout úbytku hmotnosti až 10 kg.
  • Vláknina účinně čistí střeva a játra.
  • Dieta posiluje kardiovaskulární systém, žádné vedlejší účinky.
  • Na množství snědeného jídla není žádné omezení.

Nevýhody pohankové diety:

  • Omezený příjem potravy.
  • Riziko snížení krevního tlaku na kritickou úroveň.
  • Hrozí exacerbace chronických onemocnění, bolesti hlavy, zvýšená únava.

Abyste napravili nedostatek cukru, s projevy apatie, slabosti, můžete do kaše přidat trochu sušeného ovoce, sníst malou lžičku medu.

Kontraindikace. Mezi kontraindikace patří onemocnění trávicího systému, laktace a těhotenství, kardiovaskulární poruchy, cukrovka, deprese, selhání ledvin, intenzivní fyzická aktivita.

Zjistit více: Pohanková dieta

Minus 7 kg na proteinové dietě za 7 dní

Mínus 7 kg na proteinové dietě
Mínus 7 kg na proteinové dietě

Dieta je velmi účinná pro ty, kteří chtějí zhubnout bez cvičení. Základem diety je odmítnutí sacharidů, které tvoří tělesný tuk. Hojnost proteinového jídla vám umožní nemít hlad.

Zásady stravy

Při použití této metody zůstávají ve stravě pouze proteinové produkty, při jejichž častém užívání se tělo dostává do stresu a využívá nahromaděné tukové zásoby k energii. Hubnutí je způsobeno ztrátou tekutiny a tukové tkáně ve svalech.

Povolené a zakázané potraviny

Jídelníček obsahuje více než 70 různých potravin, zde jsou některé z nich:

  • libové maso, droby, drůbež bez kůže, šunka;
  • Ryby, mořské plody;
  • Vejce;
  • Mléčné výrobky bez tuku;
  • Bran;
  • Rostlinný protein ve formě sýra tofu;
  • Sójová omáčka, vinný ocet, adjika;
  • hořčice, zázvor;
  • Sůl;
  • Lízátka bez cukru, agar-agar.

Menu na 7 dní:

Menu na 7 dní
Menu na 7 dní

    pondělí:

    • Snídaně – zakysaná smetana, tvaroh, jablko, zelený čaj.
    • 2 snídaně – Arašídy.
    • Oběd – salát Coleslaw, vývar, kuřecí prsa.
    • Svačina – 1/2 pomeranče.
    • Večeře - Kefír, zelený čaj.

    úterý:

    • Snídaně - Omeleta se šunkou, rajčaty, žitným chlebem.
    • 2 snídaně – čerstvé jahody.
    • Oběd - Rybí guláš se zeleninou, jablko.
    • Svačina – vlašské ořechy.
    • Večeře - Čerstvý zeleninový salát, vařené hovězí maso.

    středa:

    • Snídaně – jogurt, čaj, jablko.
    • 2 snídaně – 1/2 grapefruitu.
    • Oběd – Pečená kuřecí prsa.
    • Svačina – piniové oříšky.
    • Večeře - Dušená fazole s houbami, hlávkový salát.

    Čtvrtek:

    • Snídaně - Kefír s otrubami, bobule.
    • 2 snídaně – zelené jablko.
    • Oběd – vařená ryba, 1/2 grapefruitu.
    • Svačina – mandle.
    • Večeře – vařené krevety, bylinky, čaj.

    Pátek:

    • Snídaně – Ovesná kaše na vodě s jablky, zelený čaj.
    • 2 snídaně – mandarinská.
    • Oběd - Salát z řepy s bylinkami, vařená čočka.
    • Svačina – arašídy.
    • Večeře - Zelný-mrkvový salát, pečený kuřecí řízek.

    Sobota:

    • Snídaně – vařená vejce, pomeranč.
    • 2 snídaně – čerstvé jahody.
    • Oběd – Zeleninová polévka s vařeným hovězím masem.
    • Svačina – vlašské ořechy.
    • Večeře – tvaroh, grapefruit.

    Neděle:

    • Snídaně – ovocný salát, přírodní jogurt.
    • 2 Snídaně – pomerančová.
    • Oběd – Smažené plody moře, okurkový salát.
    • Svačina – mandle.
    • Večeře – kysané zelí, grilovaná ryba.

Pro a proti

Výhody a nevýhody
Výhody a nevýhody

Výhody:

  • Za týden můžete zhubnout až 10 kg nadváhy;
  • Žádný pocit hladu;
  • Existuje minimum zákazů a omezení;
  • Tukové zásoby se po skončení diety nevrátí;
  • Pokud dodržujete podmínky použití a doporučení odborníka na výživu, dieta je bezpečná.

Vady:

  • Ledviny pod velkým tlakem;
  • Zhoršující se zdraví, stav kůže, nehtů, vlasů;
  • Jídlo je obtížně stravitelné kvůli nedostatku vlákniny

Kontraindikace, názor odborníka na výživu. Odborníci na výživu říkají, že při nedostatku sacharidů je tělo nahradí bílkovinami. Jelikož jsou bílkoviny využívány jako zdroj energie, je jich nedostatek pro realizaci základních funkcí - tvorba hormonů, protilátek, regenerace tkání.

Vlivem přebytku bílkovin vznikají ketolátky jako vedlejší produkt neúplné destrukce tukové tkáně. Ketolátky vstupují do krevního řečiště, šíří se cévami do životně důležitých orgánů (játra, ledviny).

Protože jsou toxické, člověk, který zhubne, pociťuje příznaky otravy:

  • Nevolnost,
  • zvracet,
  • Slabost,
  • závratě.

Strava s vysokým obsahem bílkovin představuje následující rizika:

  • Kvůli nadbytku bílkovin se tvoří ledvinové kameny, moč se stává kyselou;
  • Protože je nedostatek glukózy, dochází k problémům s duševní aktivitou, slabostí;
  • V důsledku nedostatku vlákniny je narušena činnost trávicího traktu, bolí žaludek;
  • Vzhledem ke snížené produkci inzulínu a metabolickým poruchám vede i minimální příjem sacharidů k nárůstu hmotnosti;
  • Vlivem nedostatku glykogenu se v tkáních nezadržuje tekutina, tělo je dehydratované, kůže ztrácí tonus.

Kefírová dieta na 7 dní

Dieta na kefíru po dobu 7 dnů
Dieta na kefíru po dobu 7 dnů

Tento způsob hubnutí, i když ukládá omezení na jídelníček, je velmi účinný. Výhody kefíru provokují ty, kteří hubnou, aby drželi dietu déle než týden. To je plné vyčerpání a zpomalení metabolismu, takže 7 dní je optimální doba pro obnovu mikroflóry a zmenšení objemu střev. Celková doba, kterou je doporučeno dávat dietě, je 20-25 dní, protože dieta vyžaduje kompetentní způsob, jak z ní ven.

Základy:

  • Maximální délka diety je 7 dní;
  • Tuk se spaluje prostřednictvím nízkokalorických potravin;
  • Ztratíme 7 kg váhy navíc za týden;
  • Navzdory přísným omezením se nejedná o mono-dietu;
  • Kromě kefíru zahrnuje dieta další nízkokalorická jídla;
  • Odchod z diety je plynulý, což vám umožní znovu nepřibírat nadváhu, s omezením používání sladkého, tučného, pečiva;
  • Frekvence opakování diety je jednou ročně.

Jaký jogurt zvolit? Hlavní složka stravy by měla být kvalitní, lepší je, když je vyrobena podle státních norem. 100 g takového produktu obsahuje 2,8 g bílkovin, 0,5 % - 2,8 % tuku. CFU (počet tvořících jednotek) ve fermentovaném mléčném nápoji by neměl být nižší než 107 jednotek, pokud je připraven na kvasnicovém kvásku - 104 jednotek.

Biokefir se připravuje na jiném zákysu, obsahuje bifidobakterie a acidophilus bacilli, které příznivě působí na trávicí trakt. Čerstvost kefíru je důležitá vlastnost, na 3-4 dny ztratí většinu bakterií mléčného kvašení. Kefír s dlouhou trvanlivostí obsahuje mnoho konzervačních látek pro prodloužení trvanlivosti.

Svou stravu můžete zpestřit následujícími produkty:

  • Ovesné vločky, pohanka, vařené ve vodě;
  • libové hovězí a telecí maso, bílé maso a ryby;
  • Švestky, sušené meruňky;
  • Neslazené hrušky, jablka, citrusové plody;
  • Zelenina (rajčata, zelené fazolky, kysané zelí, okurky);
  • Nízkotučný tvaroh;
  • Bylinkový čaj, minerální voda bez plynu v neomezeném množství;
  • Přírodní jogurt.

Produkty neschválené k použití:

  • Tučné maso a ryby, hotové potraviny;
  • Chléb, pečivo;
  • Cukr a sladkosti;
  • Čaj, káva;
  • Hrozny, banány.

Jídelní lístek základní kefírové diety na 7 dní:

  • 1. den - 0,5 l kefíru a 0,4 kg vařených brambor rozdělených do 3 dávek, večer můžete sníst zelené jablko a vypít sklenici kefíru;
  • 2. den - 0,5 l kefíru a 0,4 kg nízkotučného tvarohu se rozdělí do 3 dávek, ráno sklenice neslazeného čaje nebo kávy, dejte 2 polévkové lžíce. l. zakysaná smetana;
  • 3. den - 0,5 l kefíru a 0,4 kg libovolného povoleného ovoce na celý den, ráno můžete sníst vajíčko a vypít kávu;
  • 4. den - 0,5 l kefíru a 0,4 kg vařených kuřecích prsou s minimálním množstvím prsou;
  • Pátý den – opakuje se den 3;
  • 6. den – vykládka, kdy je povolena pouze nesycená voda, v extrémních případech můžete vypít 400 ml kefíru;
  • Den 7 – Dieta se opakuje Den 3.

Chcete-li opustit dietu, doporučuje se na chvíli vzdát smaženého, uzeného jídla, muffinů. Nejlepší jsou světlé zeleninové vývary, pak čisté polévky.

Nabídka "hladová" kefírová dieta na 7 dní. V tomto případě se podíl kefíru zvyšuje na 2 litry denně a podíl dalších produktů se snižuje 4krát, na 100 g.

Jablečné menu s kefírem na 7 dní

Kontraindikace této přísné diety - zvýšená kyselost žaludku. V každém ze 6 jídel spotřebuje hubnutí 200 ml kefíru a jedno jablko.

Další možnost:

  • 3 dny denně, 1,5 litru kefíru denně;
  • 3 dny denně na 1,5 kg jablek;
  • 3 dny denně, 1,5 litru jogurtu denně.

Navíc můžete pít pouze čistou vodu. Jablka pro obě možnosti lze upéct s 1 lžičkou. med, nastrouhejte a smíchejte s kefírem.

Pro a proti. Výhody diety - je krátkodobá, tělo nehladoví, ale dostává spoustu cenných živin, tělo je aktivně vyloženo.

Velkou nevýhodou kefírové diety je nutnost provádět každý večer očistné klystýry. Navíc hubnutí často pociťuje nutkání se vyprázdnit kvůli střevním potížím.

Menu jablko - kefírová dieta po dobu 7 dnů
Menu jablko - kefírová dieta po dobu 7 dnů

Zjistit více: Kefírová dieta

7 dní ječmen

7 dní na ječmeni
7 dní na ječmeni

Hlavní složkou stravy je perličkový ječmen, který má cenné vlastnosti. Podporuje nejen hubnutí, ale také čistí tělo, stimuluje metabolické procesy.

Zásady stravy. Perlový ječmen nespaluje tuk, dieta funguje na jiném principu: nejprve se vyčistí střeva, poté se odstraní přebytečná tekutina a teprve poté se kvůli nízkému obsahu kalorií v pokrmech odstraní několik kilogramů tuku.

Při návratu k tradičnímu stravování se nadváha pravděpodobně vrátí, takže stojí za to přijmout delší šetřící ječmenné diety. Vzhledem k tomu, že obiloviny mají diuretický účinek, je důležité pít hodně vody. Vhodný čaj, šípkový vývar, minerální voda bez plynu.

Povolené potraviny a zakázané potraviny. Základem stravy jsou vařené nebo pečené kroupy bez soli a oleje, s kořením a bylinkami. Kromě toho se používá vařené nebo pečené kuře, hovězí maso, platýs, treska vařená bez oleje. Podávají se s čerstvou nebo dušenou zeleninou, nízkotučným tvarohem, vařenými vejci, mandlemi, vlašskými ořechy, sušeným ovocem a nízkotučným ovocem.

K vylepšení chuti pokrmů se používá pepř, citron a šťáva, aromatické bylinky, koření, balzamikový ocet.

Z jídelníčku se odstraňuje tučné maso, sádlo, bílé pečivo, čokoláda, muffiny, slazené nápoje, máslo, smažené brambory, alkohol. Aby se tekutina nezdržovala v těle, nepoužívejte sůl.

Pořadí vaření:

  • Zalijte 200 g cereálií litrem vody po dobu 12 hodin.
  • Po nasáknutí tekutiny nalijte do pánve ještě 3 šálky vody.
  • Vařte půl hodiny.
  • Pak sundejte z ohně, přikryjte silnou látkou a nechte dalších 15 minut bobtnat.

Krupice se připravuje bez oleje, soli a cukru. Ječmen se zvýší 5krát oproti původnímu objemu.

Jídelní lístek na 7 dní

Menu na 7 dní
Menu na 7 dní

pondělí:

  • Snídaně - jablečný ječmen, kefír 1,5 % (200 ml);
  • 2 snídaně – banán nebo ořechy;
  • Oběd - ječmen se 100 g vařeného kuřete;
  • Večeře - ječmen, zeleninový salát.

úterý:

  • Snídaně - ječmen se sušenými švestkami, zelený čaj;
  • 2 snídaně – jablko;
  • Oběd - ječná polévka, rajče;
  • Večeře - kroupy, zeleninový salát, kefír 1,5% (200 ml).

středa:

  • Snídaně – 0% tučný tvaroh se sušenými švestkami, zelený čaj
  • 2 snídaně – banán;
  • Oběd – kroupy, 100 g pečené ryby, 1 paprika;
  • Večeře - ječmen, vařené vejce, zeleninový salát.

Čtvrtek:

  • Snídaně - jablečný ječmen, kefír 1,5 % (200 ml);
  • 2 snídaně – zelené jablko nebo ořechy;
  • Oběd - ječná polévka, okurka;
  • Večeře - 0% tučný tvaroh se sušenými meruňkami, zelený čaj.

Pátek:

  • Snídaně – 0% tvaroh s ořechy a jablky, zelený čaj;
  • 2 snídaně – banán;
  • Oběd - ječmen, vařené vejce, zeleninový salát;
  • Večeře - ječmen, zeleninový salát.

Sobota:

  • Snídaně - ječmen se sušenými meruňkami, kefír (200 ml);
  • 2 snídaně – kefír, pár ořechů;
  • Oběd – ječná polévka, salát z mrkve a zelí;
  • Večeře - ječmen pečený se zeleninou, kefír 1,5%.

Neděle:

  • Snídaně – tvaroh 0% tuku, banán, zelený čaj;
  • 2 snídaně – nízkotučný jogurt (200 ml);
  • Oběd - kroupy, vařené kuřecí maso (100 g), zeleninový salát;
  • Večeře - kefír (200 ml).

Pro a proti

Výhody a nevýhody
Výhody a nevýhody

Výhody diety:

  • Dostupnost a levnost;
  • Přínosy pro pleť, vlasy a nehty;
  • Účinnost, která vám umožní zhubnout až 10 kg;
  • Žádný pocit hladu při dodržování všech pravidel.

Nevýhody:

  • Potřeba vody k prevenci zácpy.
  • Nezkušení dietáři mohou pociťovat první 1–2 dny nevolnost a hlad.

Kontraindikace. Ječmenové pokrmy jsou kontraindikovány pro osoby náchylné ke zvýšené tvorbě plynu, zácpě. Nedoporučuje se těm, kteří mají zvýšenou kyselost žaludku.

7denní fazolová dieta

Dieta na 7 dní z fazolí
Dieta na 7 dní z fazolí

Bílé, červené, zelené fazole obsahují velké množství stopových prvků a vitamínů. Lahodné saláty, polévky a další pokrmy připravené z něj pomáhají zhubnout a zůstat zdraví.

Zásady stravy. Tato dieta nejen pomáhá snižovat váhu, ale také léčí tělo - normalizuje se metabolismus a práce žláz s vnitřní sekrecí a zabraňuje se stárnutí. Hubnutí nastává v důsledku redukce tukové tkáně, nikoli svalů. Pokud aplikujete dávku fyzické aktivity, svaly budou výraznější.

Povolené a zakázané potraviny. Hlavní složkou stravy je 150 až 300 g fazolí denně. Aby se zabránilo zácpě a plynatosti, nabídka zahrnuje kefír, pití sušených meruněk a sušených švestek. Kromě toho jedí pokrmy z vařené a pečené krůty, kuřete, platýse, štikozubce. Kromě toho je v nabídce čerstvá a dušená zelenina, ovoce, vejce, tvaroh, různé ořechy.

Povolené koření k dochucení:

  • Minimum soli,
  • Citron a šťáva z něj,
  • Pepř,
  • petržel, máta, bazalka, kopr a další bylinky.

Vzhledem k tomu, že fazole jsou již kalorické, není povoleno tučné maso, houby, sladké ovoce, bílý chléb, alkohol. V malých dávkách je při vaření povoleno používat minimální množství rostlinného oleje.

Jídelní lístek na 7 dní

Menu na 7 dní
Menu na 7 dní

pondělí:

  • Snídaně - sklenice kefíru 1%, celozrnný chléb se sýrem feta;
  • 2 snídaně – ovoce nebo ořechy;
  • Oběd – fazole zapečené se sýrem a zeleninou;
  • Večeře - vařené fazole, zeleninový salát.

úterý:

  • Snídaně - sklenice kefíru 1%, 100 g odtučněného tvarohu, sušené švestky (3-4 kusy);
  • 2 snídaně – jablko nebo banán;
  • Oběd – fazolová polévka, zelný salát a mrkvový salát;
  • Večeře – vařené fazole, pára nebo pečené ryby.

středa:

  • Snídaně – sklenice kefíru 1%, otrubový chléb s plátkem nízkotučného sýra;
  • 2 snídaně – ovoce nebo ořechy;
  • Oběd - vařené fazole (100 g) s dušenou zeleninou;
  • Večeře - vařené fazole (100 g), Caesar salát v olivovém oleji.

Čtvrtek:

  • Snídaně – tvaroh bez tuku 100 g, zelený čaj;
  • 2 snídaně – sklenice jogurtu 1%;
  • Oběd - boršč s fazolemi, salátem z mrkve a zelí;
  • Večeře - vařené fazole (100 g) se zeleninovým salátem.

Pátek:

  • Snídaně - sklenice jogurtu 1,5%, ovesná kaše se sušenými švestkami, chléb;
  • 2 snídaně – ovoce nebo ořechy;
  • Oběd – vařené fazole (100 g), vařené vejce;
  • Večeře – nízkotučný jogurt, konzervovaný fazolový salát.

Sobota:

  • Snídaně – tvaroh bez tuku, zelený čaj;
  • 2 snídaně – sklenice kefíru 1,5%;
  • Oběd – fazole zapečené se sýrem a zeleninou;
  • Večeře - vařené fazole (100 g), zeleninový salát.

Neděle:

  • Snídaně – sklenice jogurtu 1%
  • 2 snídaně – ovoce nebo ořechy;
  • Oběd a večeře - vařené fazole (100 g), dušená zelenina.

Pro a proti

Výhody a nevýhody
Výhody a nevýhody

Výhody diety:

  • Fazole obsahují lehce stravitelné bílkoviny, celou řadu živin (tuky, bílkoviny, sacharidy), vlákninu, vitamíny;
  • Toto je levný a dostupný produkt;
  • Minimální množství fazolí je snadné získat dostatek;
  • Vhodné pro výživu těhotných žen, prospěšné při anémii a toxikóze.

Nevýhody diety:

  • Abyste předešli zácpě, musíte pít hodně vody;
  • Chcete-li ukončit dietu, měli byste uvařit fazolové pokrmy do týdne po jejím skončení.

7 dní ovesné kaše

7 dní na ovesné kaši
7 dní na ovesné kaši

Ovesné vločky jsou nesmírně prospěšné pro lidský organismus. Jeho použití nevyžaduje žádné věkové omezení, pomůže se pohodlně zbavit toxinů, rychle zhubnout bez újmy na zdraví.

Zásady stravy. Tato dieta by se neměla používat déle než 7 dní, protože se začíná vyplavovat vápník z těla a jednotvárné nádobí je velmi otravné. Vzhledem k tomu, že ovesné vločky jsou sacharidy, nemůžete s nimi současně jíst bílkoviny. Nejlepší je, když se kaše vaří ne s mlékem, ale s vodou, bez přidání soli.

Jak vařit ovesné vločky? Nejužitečnější je vařit kaši z celých zrn, i když se vaří dlouho. Promytý oves se nalije vodou (1:3) a nechá se přes noc. Ráno uvařte kaši, vařte ji 40–50 minut za občasného míchání.

Ovesná kaše se snadněji vaří:

  • Vařte 2 šálky vody, osolte, přidejte sklenici cereálií.
  • Vařte do měkka, občas promíchejte.
  • Pro chuť přidejte jablka, tvaroh, rozinky, skořici.

K přípravě kaše z vloček třídy "extra" je stačí zalít vroucí vodou po dobu 3-5 minut.

Jídelní lístek na 7 dní

Menu na 7 dní
Menu na 7 dní

Pokud není uvedeno jinak, jsou v nabídce ovesné vločky uvařené ve vodě. Její množství je 200-250 g kaše na porci.

1. den:

  • Snídaně – ovesná kaše;
  • Oběd – ovesná kaše, bifido-jogurt;
  • Večeře – ovesná kaše.

Den 2:

  • Snídaně – ovesná kaše, půlka jablka;
  • Oběd – ovesná kaše, zelný salát a jablečný salát;
  • Večeře – ovesná kaše.

Den 3:

  • Snídaně – ovesná kaše s odstředěným mlékem;
  • Oběd - ovesná kaše s mlékem, jablko;
  • Večeře - ovesná kaše, kefír.

4. den:

  • Snídaně – ovesná kaše;
  • Oběd - ovesná kaše (cereálie) s mlékem, zeleninový salát z ředkviček a okurky;
  • Večeře - ovesná kaše, kefír

Den 5:

  • Snídaně – ovesná kaše, půl pomeranče;
  • Oběd - ovesná kaše s mlékem, zeleninový salát, jablko;
  • Večeře - ovesné vločky, sušené švestky (50g).

6. den:

  • Snídaně - ovesná kaše (cereálie) s mlékem, jablko;
  • Oběd - ovesné vločky (cereálie) s mlékem, 100 g zeleninového salátu;
  • Večeře – ovesné vločky, jogurt.

7. den:

  • Snídaně - ovesná kaše (vločky) s mlékem, banán;
  • Oběd - ovesná kaše s mlékem, zeleninový salát (100 g), jablko;
  • Večeře - ovesné vločky (vločky), kefír.

Pro a proti

Výhody a nevýhody
Výhody a nevýhody

Výhody diety:

  • Zpomaluje proces stárnutí;
  • Zlepšuje stav pokožky a vlasů;
  • Snižuje nadváhu;
  • Normalizuje stolici a trávicí orgány;
  • Snižuje hladinu glukózy.

Nevýhody:

  • Omezené jídlo je nepříjemné;
  • Někdy se objeví slabost, zácpa;
  • Déla je omezena na 10 dní, poté mohou začít metabolické poruchy.

Kontraindikace. Tuto dietu by neměly používat těhotné a kojící ženy. Ovesná dieta není pro svou monotónnost a nevyváženost vhodná pro ty, kteří trpí zácpou a obezitou.

7 dní na rýži

7 dní na rýži
7 dní na rýži

Konzumace rýže dokonale zasytí tělo, zablokuje hlad na dlouhou dobu. Obsahuje bílkoviny, sacharidy a tuky, velké množství stopových prvků. Rýžová dieta vám pomůže zhubnout 4-6 kg, se zátěží - 8-10 kg, při dodržení všech doporučení.

Hlavní doporučení:

  • Vypijte alespoň 2 litry vody;
  • Jezte asi 200 g bílkovin denně (tvaroh, maso, mořské plody);
  • Nemůžete jíst sladké, smažené, tedy jídla obsahující tuky a sacharidy.

Povolené potraviny a zakázané potraviny. Základem stravy je neleštěná rýže se skořápkou, je nízkokalorická, 100 kcal na 100 g produktu. Vzhledem k tomu, že rýže absorbuje vodu, je zapotřebí dostatek tekutin (voda, jablečný džus, zelený čaj). Nepřísná rýžová dieta umožňuje zařadit do jídelníčku ryby, mořské plody, neškrobovou zeleninu, nízkotučné mléčné výrobky, neslazené ovoce.

Všechny ostatní obiloviny, tučné vývary a polévky, konzervy, chléb, luštěniny, ořechy, káva a alkoholické nápoje jsou zakázány.

Jídelní lístek na 7 dní

Menu na 7 dní
Menu na 7 dní

1. den:

  • Snídaně – vařená rýže, zelené jablko, žitný toast;
  • Oběd - zeleninový vývar, vařená kuřecí prsa, vařená rýže s nasekanými bylinkami;
  • Večeře – vařená rýže, dušená zelenina, přírodní jogurt.

Den 2:

  • Snídaně – vařená rýže, ovoce;
  • Oběd - rybí polévka, vařená čočka s rýží
  • Večeře - dušená omeleta, kefír;

Den 3:

  • Snídaně – vařená rýže, banán;
  • Oběd - zeleninový vývar, vařená kuřecí prsa, vařená rýže;
  • Večeře - zeleninový salát, nízkotučný tvaroh.

4. den:

  • Snídaně – vařená rýže, 1-2 hrušky;
  • Oběd - polévka s masovým vývarem, vařený hrášek s rýží;
  • Večeře - vařená rýže s vařeným masem, kefír.

Den 5:

  • Snídaně – vařená rýže s přírodním medem, sušené ovoce;
  • Oběd - zeleninový salát, vařená ryba s rýží;
  • Večeře – vařená rýže, dušená zelenina, nízkotučný tvaroh.

6. den:

  • Snídaně – přírodní jogurt, ovocný salát;
  • Oběd – rýže, pečená zelenina;
  • Večeře - rýže se zeleným hráškem, nízkotučný kefír;

7. den:

  • Snídaně – nízkotučný tvaroh, ovoce;
  • Oběd - zeleninový vývar, vařená kuřecí prsa, vařená rýže
  • Večeře - nízkotučný kefír se sušeným ovocem.

Pro a proti

Výhody a nevýhody
Výhody a nevýhody

Výhody diety:

  • Zlepšuje stav pokožky, vlasů, nehtů;
  • Posiluje kardiovaskulární systém;
  • Rýže je bez lepku, ale má vysoký obsah energie;
  • Tělo je očištěno od toxinů, solí, přebytečných tekutin, očištěno komplexně, bez vyčerpávajícího hladovění.

Nevýhody stravy podle odborníků na výživu:

  • Ztráta hmotnosti pochází z odstraněné vody, nikoli tuku a toxinů;
  • Může způsobit neprůchodnost střev, slabost, depresi, bolest hlavy, nadýmání, nevolnost;
  • Nádobí je jednotvárné, můžete se utrhnout;
  • Nemizí tuk, ale svalová hmota díky jejímu štěpení na energii.

Kontraindikace:

  • Těhotenství, kojení;
  • Nemoci trávicího traktu;
  • Silně obézní;
  • Alergie;
  • Diabetes;
  • Selhání jater a ledvin.

Zjistit více: Rýžová dieta

7 dní na mléčných výrobcích

7 dní na mléčných výrobcích
7 dní na mléčných výrobcích

Bílá neboli mléčná strava obohacuje tělo o vápník, minerály a vitamíny. S jeho pomocí se můžete zbavit žaludku, zhubnout 1-2 kg a zároveň zlepšit své zdraví.

Zásady stravy. Při dodržování této diety musíte hodně pít a jíst málo a často. Poslední jídlo by mělo být naplánováno 2-3 hodiny před spaním. Potraviny obsahující sacharidy se konzumují před obědem.

Povolené potraviny a zakázané potraviny. Povoleny jsou mléčné výrobky s obsahem tuku nejvýše 5 %. To je tvaroh, kefír, mléko. Přidávají ryby, kuřecí maso, libové hovězí maso, maso a rybí vývar, jablka, citrusové plody.

Nekonzumujte mléčné výrobky s obsahem tuku nad 5 %, sůl, cukr, muffiny, bílé pečivo, tučné maso, alkohol.

Jídelní lístek na 7 dní

Jídelní lístek je rozdělen do 2 fází, v prvních 4 dnech denní dávka obsahuje:

  • 0,5l nízkotučného mléka;
  • 200 g nesoleného sýra nebo nízkotučného sýrového výrobku;
  • Sklenice domácího jogurtu;
  • 1,5l nesolené neperlivé minerální vody.

V příštích 3 dnech bude sada produktů pro daný den:

  • Litr domácího mléka;
  • Litr minerální vody;
  • Sklenice domácího jogurtu;
  • 200 g tvarohu;
  • Nízkotučné maso nebo mořské ryby (150g);
  • 1 citrusové ovoce.

Mléko by se mělo pít odděleně, všechny produkty by měly být rozděleny do 5-6 jídel.

Pro a proti

Výhody a nevýhody
Výhody a nevýhody

Výhody diety:

  • Nasycení stravy bílkovinami bude mít pozitivní vliv na svalový tonus;
  • Maximum vápníku účinně zhubne;
  • Nedostatek pevné stravy stimuluje spalování tuků.

Nevýhody diety:

  • Přísná dieta;
  • Nedostatek vlákniny;
  • Hodnota mléka způsobuje nerovnováhu mikroflóry, poruchy trávicího traktu.

Kontraindikace. Hlavní kontraindikací je intolerance laktózy, mléčných výrobků.

Kromě toho:

  • Stav po operaci žaludku;
  • Kožní nemoci;
  • Kontraindikace konzumace monotónního jídla.

Zjistit více: Mléčná dieta pro hubnutí

Vojenská dieta na 7 dní

Vojenská dieta na 7 dní
Vojenská dieta na 7 dní

Dieta, podle nepřesných informací, vyvinutá americkou armádou, odtud název. Díky ní můžete během krátké doby shodit 3-5 kg nadváhy.

Pravidla jsou jednoduchá:

  • Jezte 3x denně;
  • Pijte vodu dle libosti;
  • Po 18:00 nejezte.

Fyzická aktivita nemusí být vyčerpávající.

Povolené potraviny. Povoleno jíst bílkovinné potraviny, jako jsou vejce, sýr, tvaroh, tuňák. Povolená zelenina: brokolice, hrášek, mrkev, fazole, ovoce: jablka, banány. Můžete pít kávu, černý čaj, jíst arašídy, vanilkovou zmrzlinu.

Pro a proti. Díky vojenské dietě můžete rychle zhubnout při přípravě na nějakou akci. Je však nemožné držet tuto dietu po dlouhou dobu, protože množství přijatých kalorií je mnohem menší, než je požadováno, žena může pociťovat letargii, ztrátu síly. Následují hormonální poruchy, zdravotní problémy. Kromě toho se váha snižuje ztrátou vody, a proto se vrátí.

Jídelní lístek na 7 dní

Sledování jídelníčku je snadné – první 3 dny se musíte stravovat podle daného jídelníčku, další 4 dny – jak chcete, ale žádné kudrlinky.

  1. Den 1:

    • Snídaně – čaj nebo černá káva bez cukru, půlka grapefruitu, toast nebo celozrnný chléb se 2 lžícemi arašídového másla;
    • Oběd - čaj, káva, toast, konzervovaný tuňák (100g);
    • Večeře - maso (100 g), dušené nebo vařené zelené fazolky (sklo), jablko, půlka banánu, sklenice zmrzliny.
  2. Den 2:

    • Snídaně – půl banánu, toast, slepičí vejce v jakékoli podobě;
    • Oběd – 1 vařené vejce, 150 g tvarohu, 5 sušenek;
    • Večeře – 2 párky, 150 g brokolice, 1/2 šálku strouhané mrkve, 1/2 banánu, 1/2 šálku zmrzliny.
  3. Den 3:

    • Snídaně – jablko, sýr čedar (plátek), 5 sušenek;
    • Oběd - toast, slepičí vejce v jakékoli formě;
    • Večeře – konzervovaný tuňák, půlka banánu, sklenice zmrzliny.

Nabídku lze dále sestavit dle libosti.

Saikovova dieta na 7 dní

Saikova dieta po dobu 7 dnů
Saikova dieta po dobu 7 dnů

Základem diety je snížit podíl tuku a kalorií v denní stravě. Musíte jíst do hodiny a jíst pouze doporučená jídla. Přísná pravidla, která je třeba dodržovat:

  • Požívá se šest jídel denně – v 8, 10, 12, 14, 16, 18 hodin.
  • Vyžaduje se čistící klystýr, jsou vyžadována přírodní laxativa.
  • Před jídlem vypijte půl sklenice nálevu z léčivých bylin (třezalka, heřmánek, měsíček - 1 čajová lžička na 200 ml vroucí vody).
  • Kromě infuze bylinek můžete vypít maximálně půl litru vody denně.

Povolené potraviny a dietní doporučení

Hlavním produktem diety je 0,5 l kefíru 1%. Kromě toho se používají nízkokalorická jídla: bílé kuřecí maso, brambory vařené v sáčku, jablka, nízkotučný tvaroh.

Jídelní sadu nelze libovolně měnit, jedí se pouze doporučená jídla v přesně stanovený čas. Soubor produktů za den by měl být rozdělen do 6 recepcí. Na snídani je porce o něco větší než na večeři.

Jídelní lístek na 7 dní

Menu na 7 dní
Menu na 7 dní

Následují jídla, která se prodávají v době uvedené autorem diety – 8, 10, 12, 14, 16, 18 hodin.

pondělí:

  • Vařené brambory;
  • Kefír (200 ml);
  • pečené brambory;
  • Vařené brambory;
  • Pečený brambor a 100 ml kefíru;
  • 100 ml kefíru.

úterý:

  • tvaroh (100 g);
  • Kefír (200 ml);
  • tvaroh (100 g);
  • Kefír (100 ml);
  • tvaroh (100 g);
  • Sýr (100 g).

středa:

  • Hruška;
  • Kefír (200 ml);
  • Apple;
  • Hruška;
  • Apple;
  • Kefír (200 ml).

Čtvrtek:

  • Vařené kuřecí řízky (100g);
  • Kefír (200 ml);
  • pečené kuře (100 g);
  • Kefír (100 ml);
  • Vařené kuřecí řízky (200 ml);
  • Kefír (150 ml).

Pátek:

  • Salát z půlek jablek a hrušek;
  • Kefír (200 ml);
  • Apple;
  • Salát z půlek jablek a hrušek;
  • Hruška;
  • Kefír (200 ml).

Sobota – strávit den na stejné vodě:

  • 100 ml;
  • 100 ml;
  • 100 ml;
  • 50 ml;
  • 100 ml;
  • 50 ml

Středeční menu se opakuje v neděli.

Pro a proti

Výhody a nevýhody
Výhody a nevýhody

Dieta je velmi účinná, výsledky jsou rychle patrné. Všechny dietní produkty jsou dostupné, finančně nenáročné, nevyžadují čas vaření.

Z nevýhod:

  • Skrovné menu, hladu se nelze vyhnout;
  • Nízký obsah bílkovin a vlákniny;
  • Ti, kteří hubnou, se cítí unavení, nevolnost, bolest hlavy;
  • Nesnesete žádnou fyzickou aktivitu;
  • Je těžké jíst podle hodin, dietu můžete použít pouze na dovolené;
  • Je obtížné udržet dosažený výsledek, proto byste měli zvýšit dietu z 1200 kalorií o maximálně 100 kalorií denně.

Kontraindikace:

  • Přítomnost somatických onemocnění;
  • Diabetes mellitus, selhání ledvin;
  • Dospívání a stáří;
  • Laktace a těhotenství;
  • Psychické poruchy;
  • Kardiovaskulární onemocnění a patologie trávicího systému.

7 dní čokolády

7 dní s čokoládou
7 dní s čokoládou

Metoda hubnutí je určena pro ty, kteří nemohou žít den bez sladkostí a čokolády. Kupodivu vám sladkosti a káva pomohou být štíhlejší za pár dní.

Zásady stravy. Není třeba si myslet, že při této dietě můžete nekontrolovatelně konzumovat sladkosti. Povoleno je pouze 100 g čokolády, jejíž pravidelné užívání zrychluje metabolismus a snižuje tělesný tuk. Flavonoidy z kakaových bobů, stejně jako antioxidanty, omlazují a pomáhají zhubnout.

K tomu je nejlepší hořká čokoláda, zatímco bílá obsahuje náhražky cukru a stimuluje ukládání tuku.

Menu na 7 dní. Do 3 dávek je potřeba sníst 100 g čokolády, v jedné dávce můžete vypít kakao připravené s nízkotučným mlékem. Navíc během dne vypijí 3 šálky kávy bez cukru s přídavkem mléka, které urychluje metabolické procesy.

Během dne, ne dříve než 3 hodiny po jídle, můžete vypít až 2 litry vody nebo zeleného čaje. Přebytečné tekutiny se z těla vylučují vyloučením soli ze stravy.

Pro a proti

Výhody diety:

  • Bude slušet mlsounům;
  • V krátké době můžete zhubnout;
  • Aktivuje mozkovou aktivitu, tvůrčí činnost;
  • Vzhledem k vysokému obsahu endorfinů se zvyšuje imunita, zlepšuje nálada;
  • Prevence anémie, kardiovaskulárních onemocnění;
  • Antioxidanty z kakaového másla zpomalují stárnutí.

Z nevýhod diety:

  • Metabolismus se zpomaluje;
  • Hmotnost se rychle vrátí a s přidáním;
  • Může způsobit onemocnění jater a ledvin;
  • Chybí tuky, bílkoviny, sacharidy, vitamíny, minerály.

Kontraindikace:

  • alergie na kakaové boby;
  • Hypertenze;
  • Diabetes;
  • Kardiovaskulární onemocnění, patologické stavy trávicího systému;
  • Písňová onemocnění;
  • Nadměrná excitace centrálního nervového systému.

Zjistit více: Čokoládová dieta

7 dní na jablkách

7 dní na jablkách
7 dní na jablkách

Bez ohledu na to, která jablka se používají na hubnutí, sušená, čerstvá nebo pečená, všechna jsou pro hubnutí dobrá. Mohou být použity při dodržování mono-diety, během půstů můžete jíst. Jediným omezením je, že byste je neměli jíst déle než 7 dní.

Principy diety. Jablečnou dietu lze použít kdykoli během roku, může vám pomoci shodit 2-10 kg nadváhy. Zároveň se tělo čistí od toxinů.

Odrůda by měla být vybrána podle potřeb těla:

  • Odrůdy s kyselou chutí mohou zhoršit průběh žaludečního vředu, v takovém případě by se měly péct nebo užívat sladké odrůdy. Kyselá jablka jsou skvělá pro lidi s nízkou kyselostí.
  • Sladké a kyselé odrůdy by se neměly používat ve stravě osob trpících kardiovaskulárním onemocněním.
  • Červená a jasně oranžová jablka mohou způsobit alergie.
  • Červená a žlutá jablka mají více karotenu.
  • Zelená jablka mají více ovocných kyselin, železa a vitamínů, ale méně cukru a barviva.

Jídelní lístek na 7 dní

Menu na 7 dní
Menu na 7 dní

Na jídelníčku této diety pouze jablka a neomezená voda.

1 a 7 dní diety:

  • Ráno – 400 g;
  • Den – 300 g;
  • Večer – 300

2, 5 a 6 dní diety:

  • Ráno – 500 g;
  • Den – 500 g;
  • Večer – 500 g.

3 a 4 dny diety:

  • Ráno – 600 g;
  • Den – 800 g;
  • Večer – 600

Diet na pečených jablkách. Tento způsob zpracování jablek je přijatelný pro trávicí systém, činí stravu pestrou a umožňuje zbavit se 3-5 kg nadváhy. Míra konzumace jablek v této dietě je podobná dietě s použitím čerstvého ovoce.

Diet na jablka a zelený čaj. Frekvence příjmu potravy a její objem zůstávají stejné, akorát místo vody je potřeba pít zelený čaj, který zažene hlad a nastartuje metabolismus.

Diet na jablečné šťávě. Po této dietě musíte vypít sklenici jablečného džusu hodinu před jídlem. Tato technika zabrání přejídání, umožní vám jíst méně.

Diet na sušená jablka. Kromě sušených jablek, která se bude muset konzumovat mimo sezónu jablek, lze přidat další sušené ovoce a ořechy. Je nemožné postavit jídelníček jen na sušených jablkách.

Pro a proti

Výhody a nevýhody
Výhody a nevýhody

Výhody diety:

  • Nadváha během krátké doby zmizí;
  • Tělo je očištěno od toxinů;
  • Zácpa je odstraněna, trávení se zlepšuje;
  • Snižuje hladinu cholesterolu.

Nevýhody diety:

  • Dietování je obtížné;
  • Ti, kteří hubnou, se cítí slabí a podráždění;
  • Zvýšené močení;
  • Nedostatek tuků a bílkovin.

Indikace a kontraindikace. Za přítomnosti onemocnění srdce a cév můžete přidat 1100 g cukru na kilogram jablek. Při gastritidě jsou sladká jablka kontraindikována a při žaludečních a dvanáctníkových vředech naopak nejíst kyselá jablka.

Zjistit více: Jablečná dieta

Minus 7 kg na japonské dietě

Mínus 7 kg na japonské stravě
Mínus 7 kg na japonské stravě

Dieta se vyznačuje spolehlivým výsledkem a přísnou, ale pestrou stravou. Pokud je důvodem nadváhy narušený metabolismus, můžete zhubnout až 4 kg.

Zásady stravy. Strava této diety je založena na zelenině a ovoci, mořských plodech, hnědé rýži, můžete pít zelený čaj s mlékem. Kosmetické procedury, masáže, očistné koupele jsou vítány.

Povolené a zakázané potraviny. Povoleno je jakékoli ovoce kromě tomelu, citronu, banánů, hroznů, otrub, žitných sušenek. Zelenina - pouze ta, která je uvedena na jídelním lístku, kysané zelí, mořské a čerstvé zelí, zeleninové šťávy, napůl ředěné vodou.

Proteinové potraviny – libové hovězí, kuřecí, králičí, krůtí, ryby, vnitřnosti. Maso je vařené, dušené.

Sóda, sladkosti, sůl a cukr, sójová omáčka, uzená masa, klobásy, klobásy jsou zakázány. Místo občerstvení se doporučuje pít nesycené minerální vody, čaj, káva. Před jídlem se doporučuje vypít sklenici vody. Velikost porce – ne více než 200–250 g.

Jídelní lístek na 7 dní

Menu na 7 dní
Menu na 7 dní

Všechny ingredience pro menu jsou připraveny předem.

1. den:

  • Snídaně – černá káva bez cukru;
  • Oběd - 2 vejce, zelný salát s olejem, rajčatová šťáva (200 ml);
  • Večeře je velká porce libového rybího guláše.

Den 2:

  • Snídaně – černá káva bez cukru, cracker;
  • Oběd - vařená ryba s dušeným zelím;
  • Večeře - vařené hovězí maso, kefír 1% (200 ml).

Den 3:

  • Snídaně – černá káva;
  • Oběd – smažená cuketa;
  • Večeře - zelný salát, vařená vejce, porce vařeného hovězího masa.

4. den:

  • Snídaně – káva, sušenka;
  • Oběd – syrové vejce, strouhaná mrkev s máslem, trocha sýra;
  • Večeře – 1 velké jablko.

Den 5:

  • Snídaně – káva;
  • Oběd – pečená ryba, rajčatová šťáva;
  • večeře je jablko.

6. den:

  • Snídaně – káva;
  • Oběd – 0,3–0,5 kg vařených kuřecích prsou, zelný salát;
  • Večeře - 2 vejce, zelný salát.

7. den:

  • Snídaně – zelený čaj bez cukru;
  • Oběd - vařené telecí maso, jablko;
  • Večeře – jakákoli možnost kromě večeře 3 dny.

Pro a proti

Výhody a nevýhody
Výhody a nevýhody

Pozitivní:

  • Správným opuštěním diety za 2 týdny můžete zhubnout až 10 kg;
  • Jídelníček se neliší od obvyklého;
  • Metabolismus se zrychluje, jídlo je snadněji stravitelné;
  • Pokud nepoužíváte sůl, cukr, alkohol, tělo se čistí od toxinů.

Negativa:

  • Jídelníček není vyvážený z hlediska vitamínů, k jejich doplnění je potřeba užívat vitamínové komplexy.
  • Žádná snídaně, i když rychlost metabolismu je v tuto dobu obvykle vyšší;
  • Káva k snídani je krátkodobý stimulant;
  • Velký seznam kontraindikací.

Kontraindikace:

  • Kojení a těhotenství;
  • Nemoci jater a ledvin;
  • Nemoci trávicího traktu;
  • Anémie, beriberi;
  • Diabetes;
  • Akutní infekční a somatická onemocnění v akutním stadiu;
  • cholelitiáza.

Přečíst více: Japonská dieta

7 dní na vaší oblíbené dietě

7 dní na vaší oblíbené dietě
7 dní na vaší oblíbené dietě

Díky této dietě je možné zhubnout 5-10 kg za týden. Potravinový systém není drahý, ale extrémně účinný.

Oblíbená dieta je kombinací 4 monodiet konzumovaných v určitém pořadí:

  • 3 dny pití;
  • 1 zeleninový den;
  • 1 ovocný den;
  • 1 proteinový den;
  • 1 kombinovaný den – den volna.

Povolené produkty:

  • Snídaně – 2 vejce, čaj bez cukru;
  • Oběd – zeleninová a ovocná polévka;
  • Svačina – jakékoliv ovoce (kiwi, grapefruit atd.);
  • Večeře - libovolný zeleninový salát (okurky, zelí a paprika)

Jídelní lístek na 7 dní

Menu na 7 dní
Menu na 7 dní

! Použití alkoholu, cukru a soli je zakázáno.

1. den:

  • Snídaně – kefír (200 ml);
  • Oběd - kuřecí vývar (200 ml);
  • Svačina – kefír (200 ml);
  • Večeře - kefír nebo mléko (200 ml).
  • Vodu a čaj lze pít bez omezení.

Den 2:

  • Snídaně - salát (zelí s rajčaty);
  • Oběd - salát (zelí, bylinky, okurky);
  • Svačina – salát (zelí, mrkev);
  • Večeře - salát (zelí, paprika, okurky).

Den 3:

  • Snídaně – kefír (200 ml);
  • Oběd - kuřecí vývar (200 ml);
  • Svačina – mléko, kefír, nízkotučný jogurt (200 ml);
  • Večeře - mléko, kefír, nízkotučný jogurt (200 ml)
  • Zelený čaj a čistá voda lze pít v neomezeném množství.

4. den:

  • Snídaně – pomeranč, jablko;
  • Oběd – grapefruit;
  • Svačina – kiwi, jablko;
  • Večeře – 2 kiwi nebo grapefruity.

Den 5:

  • Snídaně – 2 vejce;
  • Oběd - vařené kuře bez kůže (200 g);
  • Svačina – sýr nebo tvaroh (100 g);
  • Večeře – plody moře.

6. den:

  • Snídaně – zelený čaj nebo pomerančový džus (200 ml);
  • Oběd - kuřecí vývar (200 ml);
  • Svačina – kefír nebo čaj (200 ml);
  • Večeře - kefír nebo mléko (200 ml).

7. den:

  • Snídaně – 2 vejce;
  • Oběd – zeleninová polévka, libovolné povolené ovoce;
  • Svačina – jablko, pomeranč nebo 2 kiwi;
  • Večeře - salát (rajčata, okurky).

Pro a proti

Výhody a nevýhody
Výhody a nevýhody

Výhody diety:

  • Povolené potraviny lze jíst bez omezení;
  • Cítíte se špatně téměř nikdy;
  • Můžete zhubnout až 10 kg váhy navíc;
  • Hubnutí probíhá vysokou rychlostí;
  • Krátkodobá omezení jídla;
  • Menu se liší v závislosti na preferencích chuti;
  • Během 3 dnů strávených na tekutině se tělo vyčistí;
  • Strava je vyvážená na vitamíny a stopové prvky.

Nevýhody diety:

  • Během tekutých dnů se mohou objevit gastrointestinální problémy;
  • Někdy se objeví slabost, skoky v krevním tlaku, bolesti hlavy;
  • Hrozí exacerbace chronických onemocnění;
  • Opakování dietního jídla je možné pouze po 2 týdnech.

Abyste se vyhnuli negativním důsledkům, musíte vzít v úvahu kontraindikace:

  • Diabetes;
  • Nemoci trávicího traktu;
  • Deprese;
  • Laktace a těhotenství;
  • Hypertenze;
  • Selhání srdce a ledvin;
  • Pooperační období po zákrocích v dutině břišní.

Doporučuje: