Warrior Diet - jídelníček, dietní esence a výhody

Obsah:

Warrior Diet - jídelníček, dietní esence a výhody
Warrior Diet - jídelníček, dietní esence a výhody
Anonim

Válečnická strava: co jíst?

Warrior Diet
Warrior Diet

Warrior Diet není jen další dietní výstřelek. Jedná se o moderní koncept „bojové“výživy, vycházející z mnohaletého historického a biochemického výzkumu jeho tvůrce – Oriho Hofmeklera.

Ori Hofmekler není ani odborník na výživu, ani lékař, ani spisovatel. Je to bývalý komando a umělec. Každou radu, kterou dává svým následovníkům, Ori osobně zažil.

"Tělo válečníka může mít jen ten, kdo jí jako válečník." Filozofie autora knihy je v rozporu s obecně uznávanými normami a pravidly dietetiky. Tato dieta opravdu funguje. Čtení děl Hofmeklera je proto nutností.

Podstata válečnické stravy je velmi jednoduchá, vyplývá to z jejího názvu. Bojovníci neměli během dne čas a příležitost něco sníst. Zachytili jídlo na cestách: ovoce, ořechy, bobule, zelenina. Přes den a ráno se válečníci zabývali jedinou věcí – lovili. Večer se posadili k jídlu, s nástupem noci musíte jít spát.

Dokonce i ve speciálních jednotkách si Ori všiml, že vynechávání jídel během dne má pozitivní vliv na jeho pohodu. Přes den jídlo odmítal a večer jedl. Všiml si, že tímto způsobem se jeho síla pouze zvyšuje, únava není cítit, koncentrace pozornosti se zlepšuje. Po svém odchodu do důchodu se Hofmekler začal zajímat o výzkum stravy starověkých válečníků.

V podstatě je Warrior Diet nízkokalorická dieta, která je implementována prostřednictvím následujících ustanovení:

  • Produkty jsou omezené.
  • Musíte jíst v určitou dobu.
  • Produkty jsou vzájemně kombinovány, je třeba je vařit podle doporučení autora.
  • Při dietě nezapomeňte cvičit.
  • Když se člověk večer přejídá, dietu neporuší.

Pravidla Warrior Diet

Pravidla Warrior Diet
Pravidla Warrior Diet

Pravidla válečnické stravy:

  • Celý režim je rozdělen do 2 složek: fáze hladovění a fáze přejídání. Člověk přitom jí 4 hodiny denně a zbývajících 20 hodin hladoví.
  • Fáze půstu neznamená, že bychom měli úplně opustit jídlo. V této době můžete pít čerstvě vymačkané šťávy, nejlepší je připravit je na bázi zeleniny. Můžete také jíst ořechy, čerstvou zeleninu a ovoce.
  • Fyzická aktivita je nepostradatelná podmínka, kterou je třeba během diety dodržovat. Trénink by měl probíhat nalačno. Po hodině si můžete vypít sklenici kefíru nebo jogurtu nebo sníst pár vařených vajec.
  • Ve fázi přejídání, která nastává večer, můžete jíst cokoliv. Zároveň je důležité dodržovat určitou posloupnost: nejprve člověk jí zeleninu (zdroj vlákniny) a poté bílkoviny a tučná jídla. Dokončete večeři sacharidovým jídlem. Objem jídla přitom není ničím omezen, kromě apetitu člověka samotného.

"Snažte se, aby jídelníček večerního menu byl pestrý" - doporučuje "Warrior Diet". Nemá cenu číst podrobný popis, stačí jíst pouze kvalitní přírodní produkty, které si sami připravíte.

Warrior menu

Menu bojovníka
Menu bojovníka

Dietní menu může být cokoliv. Je dovoleno jíst jakékoli přírodní produkty, zákaz se nevztahuje ani na pečivo a těstoviny. Sladkosti by se však měly konzumovat v přiměřeném množství. Faktem je, že všechny cukrářské výrobky, které se vyrábějí v průmyslovém měřítku, obsahují spoustu cukrů, trans-tuků a škodlivých přísad. Proto válečná dieta vyžaduje odmítání cukru a rafinovaných potravin. V tomto případě je dovoleno jíst jakékoli domácí dezerty. O jejich kvalitě koneckonců není pochyb.

V knize je také úžasná technika, jak zjistit, co jste již snědli. Je známo, že tělo o tom dostává signál se zpožděním. Často se to stane, když je již obtížné dýchat a pohybovat se. Nejedli, ale už jedli. A technika je tato: nepijte při jídle. A jakmile budete mít chuť víc pít, než jíte, dojeďte jídlo.

Typický jídelníček bojovníka na jeden den může vypadat takto:

  • Ráno po probuzení pijte ovocný čaj s citronem.
  • Po cvičení si dejte proteinový koktejl.
  • Po celý den můžete pít pouze vodu a čaj bez cukru. Pokud je velmi obtížné držet se takového jídelníčku, pak je v počáteční fázi diety, ve fázi závislosti, dovoleno jíst zeleninu a ovoce, ale pouze v syrové formě.
  • Od 18:00 do 22:00 můžete jíst následující jídla:
  • Polévka z čerstvé zeleniny.
  • Smažené maso, salát s rajčaty a vejci, zelenina s rýží.
  • Sýr s ovocem a sklenicí minerální vody.
  • Ořechy.

Jak začít s bojovou dietou?

Musíte začít s postupným snižováním množství jídla, které člověk během dne sní. Musíte řezat porce každé 2 dny. Zároveň by se měly zvětšit pokrmy, které člověk jí večer. Po 2 týdnech takového stravovacího chování se denní pocit hladu otupí. To však neznamená, že byste měli přestat mlsat.

Už za 3-4 týdny se tělo přizpůsobí změnám v jídelníčku. Je důležité naslouchat signálům svého těla a nezaměňovat hlad s touhou sníst něco lahodného.

Výhody Warrior Diet

Výhody Warrior Diet
Výhody Warrior Diet

Největším plusem Warrior Diet je její jednoduchost. Není třeba počítat kalorie, bílkoviny, tuky a sacharidy. Není třeba něco vážit, něco střídat…

Další výhody diety zahrnují:

  • Když má člověk hlad, jeho smysly zesílí, začne myslet jasněji a rychleji.
  • Během diety člověk vždy po celý den zažije nálož živosti, zvýší se koncentrace pozornosti.
  • Tělo nebude plýtvat energií na proces trávení potravy.

Doporučuje: